Penting! Ini 7 Cara Menjaga Sendi Tetap Sehat dan Kuat, Salah Satunya Menjaga Berat Badan

JawaPos.com – Dalam dunia anatomi, sendi adalah bagian tubuh tempat dua atau lebih tulang bertemu. Merawat sendi sangat penting untuk menjaga mobilitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sendi yang sehat membuat Anda bergerak dengan lancar dan memudahkan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, mengangkat, menulis atau mengetik.

Selain mobilitas, perawatan sendi yang tepat juga diperlukan untuk membantu mencegah gangguan terkait sendi seperti radang sendi.

Anda juga memerlukan sendi yang sehat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, manajemen berat badan dan kesehatan mental. 

Jika sendi tidak sehat akan menimbulkan banyak masalah kesehatan selain radang sendi. Salah satunya artritis yang merupakan peradangan sendi yang menyebabkan nyeri, kekakuan dan pembengkakan.

Lantas bagaimana cara menjaga sendi agar tetap sehat dan kuat?

Dilansir dari laman Health Shots, Rabu (3/7), berikut beberapa cara menjaga sendi agar tetap sehat dan kuat diantaranya:

Baca Juga: Sering Mengalami Nyeri Sendi hingga Bengkak? Ternyata Bisa Dicegah dengan Mengubah Gaya Hidup, Simak!

1. Menjaga berat badan yang sehat

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan sendi adalah menjaga berat badan. Berat badan yang berlebih bisa memberi tekanan tambahan pada sendi-sendi yang menopang beban seperti lutut, pinggul, dan punggung.

Hal ini dapat mempercepat keausan sendi-sendi yang bisa menyebabkan kondisi seperti osteoartritis. Dengan menjaga berat badan maka bisa mengurangi tekanan tersebut sehingga bisa membantu mencegah kerusakan sendi dan meredakan nyeri.

2. Tetap aktif secara fisik

Aktivitas fisik yang teratur bisa memperkuat otot-otot di sekitar sendi sehingga bisa memberikan dukungan dan stabilitas yang lebih baik.

Latihan sederhana seperti berjalan dan bersepeda bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan sendi sebab meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan tanpa menyebabkan tekanan berlebihan pada sendi.

3. Menggunakan postur tubuh yang tepat

Cara lainnya untuk menjaga kesehatan sendi adalah menggunakan postur yang tepat. Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, atau mengangkat benda berat sangat penting untuk mengurangi tekanan yang tidak perlu pada sendi.

Keselarasan tulang belakang dan sendi yang tepat mencegah ketegangan dan kausan. Untuk menjaga postur tubuh yang baik, Anda bisa melakukan gerakan yoga.

Baca Juga: Mengenal Metode ORIF dan THR, Ampuh Tangani Kasus Tersulit Sendi Tulang dan Pinggul