Sering Mengalami Nyeri Sendi hingga Bengkak? Ternyata Bisa Dicegah dengan Mengubah Gaya Hidup, Simak!

JawaPos.com - Nyeri sendi dan bengkak terjadi ketika terdapat cairan pada jaringan di sekitar sendi.

Sendi yang paling sering mengalaminya adalah siku, pergelangan tangan, bahu, pangkal tulang belakang, buku-buku jari tangan, pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.

Gejala yang ditimbulkan pun berbeda-beda dan bergantung pada sendi yang nyeri, meliputi rasa kaku, pegal, dan terasa panas.

Dilansir JawaPos.com dari Health Direct, Kamis (4/4), beberapa penyebabnya bisa karena cedera misalnya keseleo dan tegang, penggunaan sendi yang berlebihan, infeksi, flu, serta penyakit seperti rematik.

Tidak sedikit orang yang sering mengalami nyeri sendi dan pembengkakan, dan mengobatinya dengan salep atau obat-obatan.

Namun ternyata dalam beberapa kasus nyeri sendi dan pembengkakan dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup, seperti yang dikutip JawaPos.com dari Health Direct berikut ini.

Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Rematik Karena Bisa Picu Peradangan dan Nyeri Sendi

1. Pertahankan Berat Badan Sehat

Meskipun tidak begitu jelas hubungan antara kelebihan berat badan dan timbulnya arthritis, namun kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada banyak persendian, terutama pada lutut, pinggul, dan punggung bawah. 

Sehingga, menurunkan berat badan akan mengurangi stres pada persendian, mengurangi rasa sakit, dan memudahkan untuk bergerak.

2. Berhenti Merokok

Merokok memiliki banyak efek samping, termasuk beberapa di antaranya sakit punggung, sakit leher, arthritis, rheumatoid, dan osteoporosis.

Merokok juga menyebabkan kelelahan dan penyembuhan lebih lambat, yang dapat meningkatkan rasa sakit, dan menyebabkan beberapa obat menjadi kurang efektif.

Sehingga, berhenti merokok mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: Segera Perbaiki Gaya Hidup, Terapkan 5 Tips untuk Menghindari Asam Urat Kambuh dan Fatal