Buat Pagi Harimu Lebih Sehat! Inilah 9 Buah yang Baik untuk Dikonsumsi Saat Sarapan

JawaPos.com - Sarapan seringkali disebut sebagai waktu paling penting untuk mengonsumsi makanan penuh nutrisi. 

Selain itu, banyak ahli gizi setuju bahwa sarapan yang seimbang dapat menjadi dasar yang solid untuk menjalani hari yang produktif dan sehat.

Tak hanya nasi, buah-buahan dengan kandungan serat dan nutrisi penting adalah tambahan yang sempurna untuk sarapan Anda.

Buah tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan, mendukung pencernaan yang baik, dan menjaga keseimbangan nutrisi.

Melansir Byrdie, berikut adalah sembilan buah terbaik yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dikonsumsi saat sarapan pagi guna membantu Anda memulai hari dengan lebih bertenaga dan sehat.

1. Buah Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan limau, adalah sumber vitamin C, serat, kalium, dan fitonutrien yang sangat baik.

Selain itu, buah ini memiliki sifat anti-inflamasi dan detoksifikasi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Sebagai contoh, grapefruit mengandung flavonoid naringenin yang dipercaya dapat meningkatkan lingkungan mikrobioma yang lebih mendukung kelangsingan.

Namun, perlu diingat bahwa grapefruit dapat mempengaruhi dosis obat-obatan tertentu, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat.

2. Apel

Apel adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Flavonoid quercetin yang terdapat dalam apel memiliki sifat antivirus dan antibakteri serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, apel juga mudah dibawa ke mana-mana, menjadikannya pilihan sarapan yang praktis bagi mereka yang sering terburu-buru di pagi hari.

Menambahkan irisan apel ke dalam oatmeal atau mengombinasikannya dengan selai kacang di atas roti panggang dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat dan lezat.

3. Raspberi