Ada Apel dan Pisang, 5 Buah Ini Tinggi Karbohidrat dan Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

JawaPos.com - Buah merupakan sumber nutrisi yang kaya dan penting bagi kesehatan tubuh.

Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin, mineral, serat, dan antioksidan baik untuk tubuh. Dengan mengonsumsi buah, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Selain itu, mengonsumsi buah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Selain itu, buah juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga berat badan yang ideal. Terlebih, ada beberapa jenis buah yang tinggi karbohidrat.

Karbohidrat sendiri merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk memberikan energi bagi tubuh.

Dilansir dari laman Healthline pada (14/5), berikut ini daftar 5 buah yang mengandung karbohidrat cukup tinggi dan baik untuk kesehatan.

1. Blueberry

Sebagian besar buah blueberry terdiri dari air, serta sekitar 14,5 gram karbohidrat per 100 gram.

Blueberry juga mengandung banyak vitamin dan mineral dalam jumlah tinggi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan mangan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry merupakan sumber senyawa antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak.

Penelitian menunjukkan bahwa makan blueberry bahkan dapat meningkatkan daya ingat pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang populer dan banyak digunakan dalam berbagai resep masakan. Satu buah pisang besar (136 gram) mengandung sekitar 31 gram karbohidrat, baik dalam bentuk pati maupun gula.

Pisang juga mengandung kalium dan vitamin B6 dan C yang tinggi, serta mengandung beberapa senyawa tanaman yang bermanfaat.

Karena memiliki kandungan potasium yang tinggi, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.