Cegah Kantuk, Berikut 7 Tips Mengatur Pola Tidur saat Puasa Ramadhan, Simak Pejelasannya!

JawaPos.com-Mengantuk adalah sesuatu yang sulit untuk dihindari ketika sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Sebagaimana yang dikutip dari halodoc.com pada Jum’at (22/3) bahwa salah satu faktor kantuk saat puasa Ramadhan adalah waktu tidur yang tidak teratur.

Ketika puasa, seseorang harus bangun di malam hari untuk melaksanakan sahur, dan barangkali bisa saja tidak tidur kembali setelahnya.

Baca Juga: 4 Tips Mengoptimalkan Kualitas Tidur di Bulan Ramadhan, Perubahan Jadwal Istirahat Tak Jadi Masalah

Belum lagi beberapa orang memiliki kegiatan ramadhan seperti tadarus dan lainnya hingga larut malam yang membuat rasa kantuk yang begitu hebat pada siang harinya.

Untuk mencegah rasa kantuk pada saat puasa, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan dalam mengatur pola tidur sebagaimana yang dilansir dari hellosehat.com pada Jum’at (22/3).

1. Luangkan waktu tidur siang

Meski sebentar, tidur siang saat puasa cukup membantu mengurangi rasa kantuk dan mengembalikan energi yang sempat berkurang.

Baca Juga: 7 Risiko Tidur Seharian Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Bisa Memicu Depresi dan Rentan Serangan Jantung

Bisa melakukan power nap dengan tidur sejenak 20 hingga 30 menit. Agar tidak berlebihan, bisa menggunakan alarm agar tidur siang lebih optimal.

2. Tidur malam yang cukup

Meski terdapat kegiatan Ramadhan pada malam hari baik tarawih, tadarus atau lainnya, kita perlu menyempatkan tidur malam yang cukup. Sekurang-kurangya tidur malam dalam waktu 5 jam.

Hindari kegiatan yang tidak diperlukan selama Ramadhan, agar waktu tidur tidak terganggu.