Langkah Mudah Mengatasi Insomnia untuk Mencegah Diabetes dan Demensia Menurut Dr. Michael Mosley

JawaPos.com – Memahami pentingnya tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Insomnia, yang sering dianggap sebagai gangguan tidur yang ringan, sebenarnya dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Dalam artikel ini, kita akan membahas saran dari Dr. Michael Mosley, seorang ahli dalam bidang kesehatan, yang memberikan langkah-langkah mudah untuk mengatasi insomnia.

Langkah-langkah ini tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik tetapi juga dapat mengurangi risiko Anda terhadap penyakit kronis seperti diabetes dan demensia.

Insomnia tidak hanya membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko Anda terhadap diabetes tipe 2 dan demensia.

Dr. Michael Mosley baru-baru ini berbagi wawasan tentang bagaimana tidur yang lebih baik dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda.

Dalam penampilannya di acara Lorraine, Dr. Mosley menjelaskan bahwa kurangnya tidur yang berkualitas mempengaruhi setiap organ dalam tubuh, termasuk otak.

Ketika kita tidur, memori dipindahkan dari jangka pendek ke jangka panjang, dan toksin dibersihkan dari otak. Oleh karena itu, tidur yang tidak memadai dapat berdampak negatif pada ingatan dan meningkatkan risiko demensia.

Selain itu, Dr. Mosley menekankan bahwa insomnia juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta berdampak buruk pada dorongan seksual.

Dilansir dari laman Bristolpost.co.uk, Sabtu (16/3), untuk mengatasi masalah tidur, Dr. Mosley menyarankan beberapa langkah sederhana:

1. Gunakan Teknik Pernapasan 4-2-4

Teknik ini melibatkan menghirup napas selama empat detik, menahan selama dua detik, dan menghembuskan napas selama empat detik. Ini sangat berguna, terutama saat Anda stres atau mencoba kembali tidur di tengah malam.

2. Asosiasikan Tempat Tidur dengan Tidur Saja

Ajarkan otak Anda untuk menghubungkan tempat tidur hanya dengan tidur saja, bukan dengan kegiatan lain seperti menonton TV atau menggunakan ponsel.

Dr. Mosley juga menyarankan untuk mengevaluasi penyebab masalah tidur Anda karena setiap orang memiliki kondisi yang berbeda.