5 Vitamin yang Wajib Terpenuhi Selama Musim Pancaroba, Cukupi Agar Keluarga tak Terserang Penyakit

JawaPos.com - Pada saat terjadinya peralihan suhu selama musim pancaroba, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh selama peralihan musim menjadi sangat penting. Selain untuk melindungi tubuh dari dampak perubahan ekstrem, mengkonsumsi vitamin juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama musim pancaroba.

Dilansir dari laman Hello Sehat (Sebuah website yang bekerja sama dengan Kemenkes Indonesia), perubahan suhu, kelembaban, dan intensitas cahaya matahari memudahkan penyebaran mikroorganisme penyebab penyakit.

Peralihan ini juga dapat mengurangi kinerja sistem imun, yang pada akhirnya memungkinkan penyakit seperti flu, batuk, pilek, dan sakit mata muncul.

Untuk menghadapi musim pancaroba, penting untuk memperkuat kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya zat gizi dan vitamin, atau melalui suplemen.

Dilansir dari laman beberapa sumber berikut adalah beberapa vitamin yang direkomendasikan untuk musim pancaroba:

1. Vitamin A

Vitamin ini membantu menjaga kelembaban pada mata dan mengurangi peradangan pada konjungtivitis, serta baik untuk kekebalan tubuh.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam mengurangi peradangan dan mengaktifkan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan keparahan infeksi dan risiko penyakit pernapasan seperti ISPA dan pneumonia.

3. Vitamin C

Baca Juga: Kekurangan Vitamin B12 Menyebabkan Anemia Megaloblastik, Begini Penjelasan National Institute of Health

Vitamin ini terkenal dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, merangsang sel darah putih untuk melawan bakteri dan virus, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Vitamin E

Vitamin E bersifat antioksidan dan membantu mengurangi resiko kerusakan kulit akibat paparan sinar UV. Ini juga membantu menjaga kelembaban kulit dan mengurangi keparahan gejala eksim.