Wajib Dibaca! 10 Makanan Ini Dapat Membantu Menurunkan Stres

JawaPos.com – Stres tidak sedikit yang mengalami, melainkan banyak dikarenakan stress biasanya akibat dari memikirkan hal terlalu banyak dan menumpuknya. Stres terkadang susah ditangani atau dihilangkan meskipun berbagai banyak cara ada atau sudah dicoba, seperti dengan meminum obat, berlibur, dan lainnya.

Namun, meskipun ada cara-cara seperti meminum obat, berlibur, dan lainnya – ada juga cara lain seperti meredakan tingkat stres yang dialami dengan menggunakan makanan. Dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu, anda bisa menurunkan tingkat stres ke tingkat tertentu.

Melansir dari Food Network, berikut daftar dari beberapa makanan yang bisa membantu dalam menurunkan tingkat stres anda.

Baca Juga: Mengelola Stres: 9 Cara Ini Efektif Mengurangi dan Menghilangkan Beban Pikiran

1. Alpukat dan pisang

Kedua buah ini memiliki suatu kesamaan yang membuatnya bisa menurunkan tingkat stres, yaitu potasium, mineral penting untuk menjaga tekanan darah tetap rendah. Dengan mengonsumsi kedua buah tersebut atau salah satunya, maka anda bisa merasa tingkat stres agak menurun.

2. Teh

Dengan meminum teh, maka saraf yang lelah bisa ditenangkan dan ini bisa terjadi karena adanya beberapa senyawa di dalamnya yang berfungsi untuk mengurangi risiko gejala depresi.

Baca Juga: Lelah Bekerja Siang Malam Jadi Petugas KPPS? Berikut 5 Cara Tepat Tangani Stres Pasca Pemilu

3. Swiss Chard

Magnesium yang terdapat pada Swiss Chard dan sayuran berdaun lainnya membantu menyeimbangkan hormon tubuh bernama kortisol, yaitu sebuah hormon tubuh yang bisa disebut hormon stres.

4. Ikan berlemak

Lemak Omega-3 pada ikan seperti salmon, sarden, dan tuna membantu dalam menyeimbangkan tingkat adrenalin agar anda tetap bisa tenang.