3 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Penderita Asam Urat, Simak Sebelum Kambuh!

JawaPos.Com - Asam urat merupakan masalah kesehatan yang bermula dari radang sendi karena penumpukan zat uric acid yang membentuk kristal di area sendi.

Padahal diketahui, tubuh manusia secara alami akan memproduksi uric acid setelah memecah zat bernama purin. Biasanya, zat purin banyak ditemukan dalam makanan yang dikonsumsi manusia.

Oleh karenanya, cara mencegah asam urat agar tidak kambuh adalah dengan membatasi zat purin yang masuk pada tubuh manusia.

Membatasi zat purin akan membantu tubuh agar tidak memproduksi zat uric acid secara berlebihan.

Dikutip dari webmd.com, Senin (5/2), tidak ada makanan spesifik yang dapat mencegah kambuhnya asam urat secara total.

Namun ada beberapa makanan yang bagus untuk memperkecil risiko kambuh bagi penderita asam urat diantaranya yakni.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Untuk Bantu Menurunkan Asam Urat Secara Alami

1. Low-fat yoghurt

Low-fat yoghurt atau yoghurt rendah lemak sangat baik bagi penderita asam urat. Yoghurt rendah lemak bisa diaplikasikan dengan campuran buah sebagai snack ataupun sarapan yang bagus bagi penderita asam urat.

Beberapa protein yang terkandung pada susu dinilai cukup ampuh dalam menyingkirkan zat uric acid yang menjadi sebab utama kambuhnya asam urat.

2. Konsumsi buah mengandung vitamin C

mengkonsumsi anggur, jeruk, nanas, dan strawberry mampu mencegah kambuhnya asam urat. Buah-buah ini dikenal kaya akan vitamin C.

Vitamin C memiliki peran penting untuk mencegah kambuhnya asam urat. vitamin ini sangat ampuh dalam menurunkan kadar uric acid dalam tubuh manusia sehingga resiko asam urat kambuh bisa diminimalisir.

Namun perlu diingat! Jika penderita asam urat meminum obat yang mengandung colchicine, maka mengkonsumsi anggur harus dihindari karena dapat bereaksi dengan obat yang diminum.

3. Konsumsi buah alpukat.

Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan juga antioksidan, kandungan ini sangat bagus bagi metabolisme tubuh manusia.

Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E dan Anti Inflamasi. Kedua zat ini sangat penting dalam mencegah kambuhnya asam urat.

Baca Juga: Makanan Tinggi Purin Picu Asam Urat, Simak Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

Selain itu, ada beberapa makanan yang sebaiknya juga dihindari penderita asam urat, diantaranya yakni.

1. Hindari Makanan seafood.

Tidak semua makanan hasil laut memiliki pengaruh buruk bagi penderita asam urat.

Sebaiknya penderita asam urat membatasi konsumsi hasil tangkapan laut seperti kerang, cumi, udang, tiram, lobster, dan kepiting.

Konsumsi seafood atau hasil tangkapan laut di atas sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan.

Konsumsi berlebihan hanya akan memperburuk kondisi penderita asam urat karena efek dari zat uric acid yang ikut meningkat.

2. Hindari makan jeroan

Jeroan atau organ dalam seperti hati dan lidah merupakan makananan yang sangat tinggi zat purine.

Karena kandungan zat purin yang tinggi, jeroan dapat memicu tubuh manusia untuk memproduksi zat uric acid.

Akibat dari alasan diatas, mengkonsumsi jeroan harus dihindari oleh penderita asam urat. Karena kandungan zat pada jeroan merupakan faktor utama kambuhnya asam urat.

Baca Juga: Asam Urat Sering Kambuh? Ubah Kebiasaan Lama dan Terapkan 4 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini

3. Hindari daging merah

Daging merah adalah daging yang umumnya dihasilkan oleh mamalia ternak seperti sapi. Daging merah ini juga tinggi kadar zat purine, namun tidak setinggi zat purin pada jeroan.

Oleh karena itu, konsumsi daging merah harus dilakukan secara bijak. Karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar uric acid secara drastis.

Untuk sumber protein hewani, penderita asam urat bisa menggunakan alternatif yang lebih aman seperti daging ayam dan ikan.

***