Asam Urat Sering Kambuh? Ubah Kebiasaan Lama dan Terapkan 4 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini

Cara mengatasi asam urat di betis secara alami.

JawaPos.Com - Secara alamiah, asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin.

Sementara itu, purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh.

Purin, diketahui dapat mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi.

Nantinya, ketika sudah selesai digunakan tubuh, purin akan diubah menjadi asam urat yang dibuang melalui urine.

Namun sayangnya, proses perubahan purin menjadi asam urat acapkali terkendala.

Gangguan tersebut, biasanya dimulai dari ginjal yang mengeluarkan terlalu sedikit asam urat.

Ketika ini terjadi, asam urat dapat menumpuk, membentuk kristal urat tajam seperti jarum di sendi atau jaringan di sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan.

Nah, agar hal itu tak terjadi, perubahan gaya hidup juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan gout.

Dilansir dari National Institute of Arthritis, berikut 4 perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegah asam urat.

1. Minum banyak air mineral

Dalam sehari, setidaknya minum 8 gelas air mineral untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat.

Minum banyak air untuk membantu ginjal berfungsi lebih baik dan menghindari dehidrasi.

2. Kurangi Makanan Tinggi Purin

Makanan dan minuman yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.