Cara Membuat Sarapan Oatmeal, Hidangan Simpel dengan Bahan-Bahan Terbatas dapat Menyehatkan Jantung

JawaPos.com - Oatmeal merupakan salah satu makanan yang cocok untuk sarapan. Selain proses membuatnya terbilang mudah, ternyata oatmeal juga menyehatkan jantung.

Dilansir dari mayoclinichealthsystem.org, oat mengandung jenis serat larut yang disebut sebagai glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar gula di dalam darah, sehingga akan mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes dan jantung. 

Oleh karena itu, oatmeal dapat dijadikan salah satu alternatif pilihan untuk menu sarapan. Selain cara membuat yang cukup mudah, bahan-bahan yang digunakan juga sederhana. 

Baca Juga: Pecahkan Rekor Keluarga Tertua di Dunia! Oatmeal Disebut Jadi Rahasia Umur Panjang Keluarga Donnelly

Dilansir dari feelgoodfoodie.net, hanya terdapat empat bahan sederhana untuk menyajikan oatmeal, yaitu oat, susu, air, dan sedikit gara. 

Selain itu, cara membuat oatmeal, dapat disesuaikan dengan tiga jenis oat, karena setiap jenis memiliki cara yang berbeda.

Jenis-Jenis Oat

1. Oat Instan

Jenis oat yang satu ini, memiliki tekstur halus dan dapat dimasak dengan sangat cepat. Butuh sekitar satu hingga maksimal 5 menit untuk memasak. 

Baca Juga: Selain Sarapan Sehat, Ketahui 6 Manfaat Oatmeal bagi Kulit, Bisa Mengobati Jerawat

Selain itu, oat instan akan melalui tahapan pemrosesan, yaitu mulai dari pengeringan hingga pemerasan, sehingga bagi beberapa orang yang tidak suka oat dengan tekstur lembek, tidak akan menyukai oat jenis ini.  

2. Oat Utuh

Salah satu jenis oat utuh yang tidak melalui proses pengolahan lebih lanjut. Oleh karena itu, dalam proses memasak oat jenis ini membutuhkan waktu yang cukup lama, setidaknya 15 hingga 20 menit di atas kompor.