Merasa Lelah Sepanjang Waktu? 8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan untuk Tingkatkan Semangat Kamu!

JawaPos.com – Pernahkah kamu merasa lelah meskipun sudah mengonsumsi sarapan dan minum teh di pagi hari agar tubuh tetap terjaga sepanjang hari? atau merasa lesu setelah makan siang?

Mulai dari pola makan yang tidak tepat dan kekurangan vitamin hingga gaya hidup tak sesuai, hal tersebut menjadi beberapa faktor penyebab rasa lesu dan tak bergairah.

Untungnya, ada sejumlah makanan berasal dari tumbuhan serta ikan dan susu yang dianggap padat nutrisi dan baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Wajib Dicoba! Ahli Gizi Sebut Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Membantu Melawan Depresi

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Jumat (19/1), terdapat makanan sehat yang patut dicoba untuk melawan rasa lelah dan bantu meningkatkan semangat, apa saja? simak uraiannya di bawah ini.

1. Semangka

Warnanya merah, besar, berair, dan kaya akan khasiat yang menyehatkan. Dehidrasi bisa menjadi salah satu alasan terbesar memicu rasa kantuk sepanjang hari dan penting untuk melengkapi pola makan dengan makanan tinggi kandungan air.

Semangka mengandung 90 persen air dan merupakan gudang vitamin, mineral, dan antioksidan yang mengisi kembali air di tubuh. Kehadiran asam amino L-citrulline juga membantu mengurangi nyeri otot.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi saat Perut Kosong, Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan

Sebuah penelitian dari The Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa asam amino meredakan nyeri otot pascalatihan dan antioksidan likopen yang memberi warna merah pada daging semangka membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes.

2. Kacang almond

Menyiapkan satu wadah kecil berisi almond di tempat kerja bisa sangat membantu mencegah keinginan untuk tidur siang di sore hari.

Almond memiliki vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi. Mereka juga kaya akan magnesium membantu melawan kelelahan otot. Mengonsumsi segenggam almond di pagi hari bisa menjadi cara untuk tetap bersemangat.