Pengen Diet Berjalan Lancar? Ini 6 Rekomendasi Formula Sarapan Ala Yulia Baltchun

JawaPos.com – Saat memulai diet, banyak orang yang melewatkan sarapan karena ingin cepat menurunkan berat badan. Faktanya, sarapan yang tepat bisa membuat kenyang lebih lama, menekan nafsu makan, dan mencegah penambahan berat badan.

Dikutip dari laman kemkes.go.id, sarapan pagi atau sarapan pagi memang sangat bermanfaat bagi semua orang. Bagi orang dewasa, sarapan membantu menjaga kekuatan fisik, menjaga stamina kerja, dan meningkatkan produktivitas kerja.

Dilansir dari akun youtube Yulia Baltchun, untuk memulai diet pertama ganti sarapan menjadi yang lebih gampang dan lebih healthy. 

Baca Juga: 7 Manfaat Almond bagi Kesehatan Tubuh, Pejuang Diet Pasti Suka!

“Ketika kita tidur gula darah rendah dan apa yang kita makan pertama kali saat perut kita kosong, itu yang harus hati-hati karena kalau sarapannya dengan gula darahnya tinggi (nasi) dan lemak jenuh itu percuma dengan kalian makan siang dan makan malam yang bersih, karena keburu gula darah kalian melonjak duluan” ujarnya.

Selain nasi, rekomendasi tips diet yang sehat, alternatif buat orang yang sibuk dapat berupa smoothies (green smoothies, smoothie bowl, dan sebagainya). Yulia Baltschun menyarankan untuk sarapan dengan smoothies karena terdapat serat dan proteinnya yang tinggi. Dan juga Ia menyebutkan harus ada 6 formula dalam smoothies.

Berikut 6 formula dalam smoothies ala Yulia Baltschun :

Baca Juga: Cara Membuat Nasi Brokoli Paleo Pesto, Menu Diet Cocok untuk Vegetarian yang Kaya Akan Nutrisi

1. Liquid

Untuk cairannya bisa banyak variasi mau manis seperti air jeruk, air kelapa atau bisa juga air biasa, atau susu. Dengan takaran bisa dengan 200ml sampai 250ml.

2. Green

Sumber seratnya seperti green atau sayuran. Dengan takaran sekitar 35gr atau gelas biasa, dan jenis sayurannya bisa bermacam-macam seperti bok choy, mintz ,brokoli, peterseli

3. Buah

Lalu untuk buah disarankan untuk pemanis alami. Dan jenis buah disarankan buah yang segar seperti jeruk dan apel. Dengan perbandingan takaran sekitar 150gr.

Baca Juga: Bantu Program Diet, 8 Minuman yang Bantu Turunkan Berat Badan Secara Alami

4. Protein

Untuk protein ini bisa ditambahkan dari menu yang hanya memakai air putih biasa atau buah saja. Seperti bubuk protein dari brand-brand yang ada atau soy powder, dan untuk perbandingan takaran tergantung dari resep brand masing-masing.