5 Jenis Buah yang Baik Untuk Mendetoksifikasi, Membersihkan hingga Mengobati Penyakit Liver

JawaPos.Com  - Bukan hal baru apabila mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satu nutrisi alami yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Namun tahukah kamu, bahwa ada sebagian buah yang tidak boleh dikonsumsi sebagian orang dengan riwayat kesehatan tertentu?

Kemudian sebaliknya, beberapa buah justru dianjurkan dan sebaiknya dikonsumsi oleh seseorang dengan riwayat penyakit tertentu.

Disampaikan ahli diet dan gizi, Richa Shukla, ia menginformasikan dan memberikan rekomendasi buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi seseorang dengan riwayat kesehatan liver.

Menurut Richa Shukla, buah selain melindungi juga menerapkan pola makan sehat yang dapat membantu pemulihan hati.

Sebagaimana kita ketahui, melindungi hati sangat penting untuk memastikan kesejahteraan yang optimal.

Selain itu, menjaga kesehatan hati juga memainkan peran penting dalam mendukung fungsi hati dan mencegah stres pada organ.

Oleh karena itu, konsumsi buah-buahan berikut ini untuk  meningkatkan kesehatan hati dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Mengenal Fatty Liver, Ketahui Gejala, Penyebab, dan Penanganannya

Dilansir dari HealthShots pada Kamis (30/11), berikut 5 jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendetoksifikasi, membersihkan, hingga mencegah penyakit hati atau liver, menurut rekomendasi dari Richa Shukla.

1. Jeruk Bali

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, jeruk bali mengandung antioksidan seperti naringin dan naringenin, senyawa yang dikenal karena kemampuannya melawan peradangan dan melindungi hati dari bakteri.

Faktanya, jeruk bali juga membantu memperbaiki kerusakan hati akibat perlemakan hati.

2. Apel

Satu buah apel sehari diketahui bisa mencegah berbagai macam masalah hati.
Hal ini dikarenakan, buah apel kaya akan serat larut, komponen yang diketahui membantu mengurangi lemak hati dan memfasilitasi proses detoksifikasi.

Apel juga dikenal dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bertindak sebagai perisai, melindungi hati dari potensi kerusakan.

Memasukkan alpukat ke dalam makanan Anda juga baik untuk kesehatan jantung dan mencegah osteoporosis.

Baca Juga: Khasiat Kunyit Putih Sebagai Pelindung Liver dan Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

4. Buah beri

Stroberi, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, yang secara aktif berkontribusi mendukung kesehatan hati.

Konsumsi rutinnya dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol sekaligus mengurangi stres oksidatif.

5. Kiwi

Kiwi yang padat nutrisi tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga mendukung kesehatan hati secara keseluruhan.

Kombinasi unik antara vitamin dan mineral menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet yang memperhatikan hati.

Ia juga mengandung antioksidan kuat yang efektif mencegah penyakit hati berlemak.


***