Iklan Jitu 
Sabtu, 11 November 2023 | 04.37 WIB
7 Manfaat Selada untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh
Ilustrasi manfaat selada untuk kesehatan (pexels.com/Michael Heinrich)
JawaPos.com - Selada adalah jenis sayuran yang mengandung antioksidan tinggi, sehingga manfaatnya untuk kesehatan tubuh cukup banyak.
Adapun salah satu manfaat selada untuk kesehatan tubuh adalah membantu menurunkan kadar kolesterol, karena kaya akan serat dan antioksidan.
Nah, untuk mengetahui manfaat selada untuk kesehatan lainnya, yuk simak artikel berikut ini!
1. Menjaga Kesehatan Organ Jantung
Salah satu manfaat selada adalah membantu menjaga kesehatan organ jantung. Pasalnya, sayuran ini mengandung magnesium dan kalium yang baik untuk merilekskan sel otot jantung.
Bukan hanya itu, dikutip dari laman Healthline, kekurangan kalium dan magnesium bisa meningkatkan risiko gangguan jantung, seperti jantung koroner dan tekanan darah tinggi.
Nah, di sisi lain, folat yang ada dalam selada juga bisa membantu menurunkan risiko komplikasi penyakit jantung serius.
2. Baik untuk Kesehatan Mata
Manfaat selada untuk kesehatan lainnya adalah kaya akan kandungan vitamin A yang baik bagi penglihatan serta mencegah penyakit katarak.
Di sisi lain kandungan beta karoten dalam selada juga berkontribusi dalam mencegah kehilangan penglihatan karena faktor usia.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Selada adalah sayuran yang mengandung potasium, sehingga berfungsi untuk membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Nah, ketika tekanan darah dalam tubuh terkendali, maka risiko stroke juga menurun. Selain itu, potasium juga bisa membantu melancarkan peredaran darah serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Manfaat selada untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidan dan antosianin yang berfungsi untuk melawan peradangan serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Di sisi lain, nutrisi tersebut juga berperan dalam menangkal radikal bebas. Dengan begitu, selama mengonsumsinya dalam kadar cukup, kamu bisa terhindar dari serangan penyakit.
5. Menurunkan Berat Badan
Manfaat selada untuk kesehatan tubuh lainnya adalah membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat dijadikan sebagai alternatif menu diet.
Pasalnya, selada adalah sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga bisa menahan rasa kenyang cukup lama.
Di sisi lain, kandungan air dalam selada juga cukup tinggi, sehingga baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh agar tetap ideal.
6. Menghidrasi Kulit
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, selada memiliki kandungan air cukup tinggi, sehingga bisa membantu menghindari kulit.
Nah, kulit yang terhidrasi dengan baik dapat terhindar dari risiko kulit kusam, kering, maupun gatal.
Meski begitu, kamu juga perlu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
7. Mengoptimalkan Kekuatan Tulang
Manfaat selada untuk kesehatan yang terakhir adalah membantu mengoptimalkan kekuatan tulang.
Sebab, sayuran hijau ini mengandung vitamin K yang penting untuk pertumbuhan serta perkembangan tulang.
Bukan hanya itu, mengonsumsi selada dalam kadar yang cukup juga berperan dalam pencegahan patah tulang serta osteoporosis.
Nah, itulah beberapa manfaat selada untuk kesehatan tubuh. Di samping mengonsumsi selada, kamu juga tetap perlu menjaga pola makan sehat, sehingga kondisi tubuh akan lebih optimal.
Editor: Nicolaus
Tags
Artikel Terkait
Zodiak
Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Senin 4 Mei 2026: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces
Minggu, 3 Mei 2026 | 21.35 WIB
Zodiak
Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Senin 4 Mei 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo
Minggu, 3 Mei 2026 | 21.21 WIB
Zodiak
Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Minggu 3 Mei 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo
Minggu, 3 Mei 2026 | 00.27 WIB
Terpopuler
1
14 Kuliner Malam Bandung yang Paling Enak dan Selalu Ramai hingga Larut Malam dengan Suasana Seru dan Rasa Lezat
2
Bocoran Soal CAT Seleksi Manajer Koperasi Merah Putih 2026
3
Jika Persija Jakarta Gagal Juara, The Jakmania Punya Kesempatan Melihat Bobotoh Menangis
4
Tak Peduli Larangan ke Jepara, The Jakmania Sebut Kebiasaan atau Takut Main di Jakarta saat Persija Jamu Persib
5
18 Rekomendasi Kuliner di Tangerang untuk Keluarga, Tempat Makan Favorit dari Tradisional sampai Modern
6
Persebaya Surabaya Rayakan Kembalinya Bruno Moreira, Bonek Kompak Satu Suara
7
Pesan Haru Milos Raickovic ke Bonek! Gelandang Persebaya Surabaya Sudah Berikan Segalanya Musim Ini
8
12 Restoran Sunda Paling Enak di Jakarta, Tempat Makan dengan Menu Tradisional Khas dari Tanah Pasundan
9
Korban Dicekoki Miras Hingga Tak Sadar, Pelaku Pemerkosaan Cipondoh Masih Dicari
10
Link Live Streaming Semifinal Uber Cup 2026 Indonesia vs Korea Selatan dan Line-up Pertandingan
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
