Simak Pentingnya Sarapan untuk Memulai Aktivitas Harian, Serta Rekomendasi Makanan Sehat

JawaPos.com - Sarapan sering menjadi waktu makan yang terabaikan bagi sebagian besar orang.

Padahal sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, sebelum melaksanakan aktivitas yang padat.

Sarapan yang seimbang dapat membantu Anda memulai hari dengan baik sekaligus menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Mengonsumsi makanan saat pagi hari, memberi Anda energi untuk memulai hari dan membantu mengurangi rasa lapar.

Seperti layaknya kendaraan, Anda membutuhkan sumber tenaga untuk mengembalikan energi yang kosong saat malam hari.

Sarapan akan membekali tubuh dengan zat gizi yang diperlukan untuk bekerja, berpikir, dan aktivitas fisik lainnya.

Selain itu, sarapan dapat mengurangi risiko makan berlebihan saat waktu malam hari.

Sarapan yang sehat harus mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, dan sumber nutrisi lainnya.

Dilansir dari Forbes Health, berikut ini rekomendasi sarapan sehat yang bisa Anda pilih.

Oatmeal

Oatmeal adalah makan yang mengandung campuran protein, karbohidrat, dan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.

Anda dapat menambahkan berbagai jenis buah tergantung selera, untuk menambahkan rangkaian nutrisi yang berbeda.

Misalnya, menambahkan irisan pisang dan selain kacang memberikan tambahan serat, potasium, dan asam lemak tak jenuh.

Puding Biji Chia

Baca Juga: KPJ Healthcare Hadirkan Rumah Sakit Masa Depan dengan Konsep Healing Architecture Environment