Selasa, 26 Mei

Zetizen

Learning Hub

Iklan Jitu

Home Kesehatan

Dzaki Ammar Makarim

Jumat, 3 November 2023 | 17.27 WIB

Baru Mulai Hidup Sehat? Ini 6 Menu Makanan Terbaik di Pagi Hari untuk Jaga Kesehatan dan Berat Badan Kamu

Menu sarapan sehat sehat harus memenuhi gizi seimbang.

JawaPos.com - Sarapan yang ideal pada umumnya mengandung protein, serat, dan sejumlah nutrisi. Apabila Anda ingin mengonsumsi makanan sehat di pagi hari, cobalah pilihan-pilihan mudah seperti telur, roti panggang, kacang, dan teh hijau.

Seperti yang diketahui secara umum, sarapan menjadi cara terbaik untuk memulai aktivitas di pagi hari. Tentunya, sarapan semestinya terdiri dari nutrisi-nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Nutrisi umum yang penting masuk tubuh kita seperti serat, protein, lemak baik, dan mikronutrien.

Berikut beberapa pilihan makanan terbaik untuk memulai hidup sehat Anda:

1. Telur

Telur sangat kaya akan protein, lebih khusus putih telurnya. Tidak hanya protein, telur mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti vitamin A dan B, zat besi, kalsium, dan mineral. Dengan konsumsi telur yang wajar, Anda akan menumbuhkan perlindungan untuk mengurangi resiko penyakit jantung.

2. Yogurt Yunani

Tidak hanya kaya akan protein dan rendah kalori, pilihan makanan ini juga mengandung zat probiotik yang mendukung kesehatan usus. Selain itu, yogurt yunani mengandung nutrisi lainnya seperti kalsium, vitamin B12, zinc, potassium, dan fosforus.

Konsumsi yogurt yunani sesuka hati anda, bisa dicampur oleh buah-buahan, kacang, oat, dan pilihan topping lainnya.

Baca Juga: 4 Tips Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas, Dijamin Gak Bosenin

3. Kopi

Kopi mengandung kafein yang menghadirkan kewaspadaan dan meningkatkan performa fisik maupun mental. Itulah yang menyebabkan kopi dapat menunda rasa kantuk dan membuat anda lebih semangat dan bertenaga ketika menjalankan aktivitas.

Kopi mengandung nutrisi seperti polyphenols dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

4. Oatmeal

Banyak sekali yang sudah mengonsumsi pilihan makanan ini untuk menjaga berat badan dan kesehatannya. Seperti yang diketahui secara umum, oatmeal mengandung zat besi, vitamin B, magnesium, dan sejumlah nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Karena kaya akan serat, oatmeal dapat mengenyangkan Anda dalam waktu yang cukup panjang.

5. Teh Hijau

Bagi Anda yang baru memulai hidup sehat dan merupakan pecinta teh sejati, anda pasti akan suka dengan pilihan ini. Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang berfungsi mengurangi penyakit dalam tubuh. Teh hijau juga menjadi pilihan menu terbaik hari bagi Anda yang tidak dapat mengonsumsi makanan berat di pagi hari.

6. Smoothie

Menu ini menjadi menu terbaik bagi anda yang menginginkan kadar protein tinggi. Apalagi bagi Anda yang suka pergi ke gym, maka menu ini menjadi pilihan yang sangat tepat untuk dijadikan menu pre-workout. Smoothie dapat dicampur dengan susu atau non-susu dengan kacang, buah, dan sayuran.

Editor: Kuswandi

Terpopuler

Berburu Oleh-Oleh Khas Pasuruan? Ini 15 Buah Tangan yang Cocok untuk Keluarga di Rumah Berdasarkan yang Paling Dicari Wisatawan

16 Tempat Wisata Terbaik di Pandaan Pasuruan yang Buat Liburan Penuh Panorama Alam, Pegunungan dan Ketenangan

Pemerintah Cabut Izin 2.231 Pengecer dan Distributor Pupuk Subsidi yang Rugikan Petani

10 Tempat Makan Pempek Favorit di Bandung, Pilihan Menu Lengkap, Rasa Autentik, dan Perpaduan Cuko yang Kaya Rempah

Rekomendasi 13 Wisata Terbaik di Bandung untuk Liburan Santai, Healing, dan Quality Time Bersama Orang Tersayang

Abu Janda Dilaporkan ke Polisi Oleh Ikatan Keluarga Minang Hari Ini, Buntut Sebut Sumbar 'Barbar' dan Intoleran

Orang yang Semakin Cantik Secara Fisik Seiring Bertambahnya Usia Biasanya Mengadopsi 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Menurut Psikologi

Sebut Sumbar 'Barbar' dan Kristen Fobia, DPP IKM Siap Laporkan Abu Janda ke Mabes Polri Selasa Besok!

14 Rekomendasi Gado-Gado Paling Recomended di Surabaya, Cita Rasa Klasik Autentik dan Harga Ramah di Kantong

9 Mall Terbaik di Semarang, Selalu Jadi Andalan Wisatawan Saat Liburan Cari Hiburan

JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.

Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210

021-53699659 | 021-5349207 (Fax)

info@jawapos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Baru Mulai Hidup Sehat? Ini 6 Menu Makanan Terbaik di Pagi Hari untuk Jaga Kesehatan dan Berat Badan Kamu

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Baru Mulai Hidup Sehat? Ini 6 Menu Makanan Terbaik di Pagi Hari untuk Jaga Kesehatan dan Berat Badan Kamu

Tags

Artikel Terkait

Jete Run 2026 Akan Diadakan 6 September di Surabaya, Targetkan 10 Ribu Pelari dari Berbagai Kota

7 Cara Sederhana Ini Bisa Ubah Hidup Anda Lebih Sehat, Jangan Diabaikan!

Kesadaran Hidup Sehat Meningkat, Riset Ungkap Aktivitas Olahraga Masyarakat Indonesia Terus Naik

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com