4 Kebiasaan Sederhana untuk Menghentikan Overthinking dan Menemukan Ketenangan

JawaPos.com - Overthinking atau kebiasaan berpikir berlebihan sering kali membuat seseorang terjebak dalam lingkaran pikiran negatif.

Alih-alih menemukan solusi, pikiran justru semakin penuh dengan kekhawatiran, penyesalan, dan ketakutan akan masa depan.

Seseorang yang cenderung overthinking sebenarnya bisa menemukan ketenangan melalui perubahan kecil dalam cara berpikir dan bertindak.

Self development dengan kebiasaan sederhana dapat membantu menghentikan siklus pikiran berulang sebelum menjadi beban mental.

Baca Juga: Ramalan Karier Zodiak Besok Jumat 10 April 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo

Melansir dari laman Yourtango pada Kamis (09/04), menyebutkan empat kebiasaan sederhana untuk menghentikan overthinking dan menemukan ketenangan.

Dalam psikologi, overthinking dikenal sebagai rumination, yaitu pola berpikir berulang yang fokus pada hal negatif.

Penelitian menunjukkan bahwa perenungan berkaitan erat dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan jika dibiarkan terus-menerus.

Selain itu, penelitian juga menyebut bahwa overthinking tidak membantu pengambilan keputusan. Justru, hal ini sering menyebabkan kebingungan, penundaan, dan stres yang berkepanjangan.

Berikut 4 kebiasaan sederhana yang bisa membantu menghentikan pemikiran berlebihan dan menemukan ketenangan:

Baca Juga:Creamy Baked Spinach: Lumer, Cheesy, dan Super

1.      Mengalihkan fokus dengan tindakan kecil