Mengenal Apa Itu New Year Anxiety dan Bagaimana Cara Menanganinya!

JawaPos.com - Tahun baru 2026 artinya akan lebih banyak hal baru yang kamu temui dalam kehidupan. Tentunya menemui hal baru artinya kamu bisa saja menyimpan kecemasan-kecemasan tertentu. 

Kecemasan yang berhubungan dengan tahun baru ini disebut dengan new year anxiety yang secara literal berarti kecemasan tahun baru. Hal ini berakar dari pemikiran-pemikiran tentang masa depan yang lebih dari biasanya. 

Tahun baru berarti masa transisi dari tahun sebelumnya ke tahun selanjutnya. Masa transisi yang sensitif ini bisa menciptakan kecemasan dalam diri seseorang kecemasan akan menyesalan di hari lalu dan juga kecemasan akan masa depan yang akan datang. 

Seseorang bisa mengalami kecemasan tahun baru atau new year anxiety dan termanifestasikan dalam pikiran mereka sehari-hari. Mulai dari kepikiran ketika bekerja tidak fokus dalam perayaan liburan dan masih banyak lagi. 

Tentunya kecemasan-kecemasan ini perlu ditangani untuk tidak berkembang menjadi kecemasan yang berlebihan. Dilansir dari Abhaya wellness dan Loop with us, berikut ini merupakan beberapa cara menangani kecemasan tahun baru atau new year anxiety:

1. Akui Eksistensi Kecemasan

Cara pertama menangani kecemasan tahun Baru adalah dengan mengakui eksistensi kecemasan tersebut. Sebelum melakukan berbagai cara atau solusi pastikan kamu mengakui bahwa kamu memang benar-benar cemas akan satu tahun ke depan. 

Dengan melakukan pengakuan dan validasi ini kamu bisa meraba-raba bahwa sebenarnya perasaan itu tidak sebesar yang kami pikirkan. Dan ini kamu bisa menangani kecemasan tersebut lebih baik daripada sebelumnya.

2. Buat Resolusi Realistis

Cara kedua menangani kecemasan tahun baru atau new year anxiety adalah dengan membuat resolusi realistis. Di tahun baru sebagian besar orang membuat sebuah resolusi yang akan diwujudkan pada waktu 1 tahun ke depan. 

Untuk mencegah kecemasan semakin besar kamu bisa membuat resolusi yang sederhana dan juga realistis untuk dicapai. Hindari membuat resolusi yang terlalu besar terlalu muluk dan mulai tulis resolusi yang dekat bisa kamu usahakan dan tidak membuat minder ketika kamu lihat.

3. Utamakan Hal Bahagia

Cara ketiga menangani new year anxiety adalah dengan mengutamakan hal yang bahagia. Kecemasan yang kamu alami sering mengambil alih kendali pikiran kamu dan membuatmu terdistraksi dari kenyataan yang seharusnya kamu jalani. 

Oleh karena itu, pastikan kamu mengutamakan hal bahagia dan positif ketimbang terlalu larut dalam kecemasan yang kamu rasakan. Contoh kamu bisa mengesampingkan kecemasan tersebut dan fokus pada perayaan tahun baru bersama pasangan keluarga dan teman-teman tersayang.

4. Kurangi Media Sosial