Seni Mengendalikan Emosi: 3 Kebiasaan Agar Tetap Tenang Bahkan Di Tengah Masa Sulit

JawaPos.com – Ketika hidup menghadirkan ujian, tidak sedikit orang yang mudah terseret emosi, merasa bingung, cemas, atau bahkan terpuruk hingga sulit berpikir jernih.

Situasi ini wajar, karena otak manusia memang dirancang untuk lebih cepat merespons ancaman dibandingkan rasa aman.

Namun, ada juga individu yang mampu tetap hadir, tenang, dan stabil meskipun berada dalam masa sulit.

Baca Juga: Jika Anda Menjadikan Ayah Anda Sebagai Panutan, Anda Mungkin Mengadopsi 7 Kebiasaan Ini Seumur Hidup Menurut Psikologi

Mereka bukan tidak punya masalah, tetapi memiliki kebiasaan yang membantu mengatur emosi dan menjaga diri tetap sadar (mindful) di tengah tekanan.

Melansir dari laman Yourtango pada Selasa (25/11), menyebutkan tiga kebiasaan yang dapat dilakukan agar tetap tenang ditengah masah sulit.

Seseorang yang mampu tetap tenang biasanya memiliki rutinitas sederhana namun konsisten. Mereka melatih diri untuk tidak langsung bereaksi terhadap stres, tetapi memberi jeda untuk memahami apa yang sedang mereka rasakan.

Baca Juga: Orang yang Kelihatannya Selalu Rapi Setiap Hari Diam-Diam Punya 9 Kebiasaan Tak Terlihat Ini Menurut Psikologi

Sikap seperti ini membuat lebih kuat secara emosional dan tidak mudah terbawa gelombang perasaan negatif.

Penelitian dalam National Library of Medicine, menemukan bahwa individu yang mempraktikkan mindfulness secara rutin memiliki tingkat kecemasan lebih rendah serta kemampuan lebih baik dalam menghadapi tekanan.

Mindfulness membantu otak mengatur ulang respons stres sehingga seseorang bisa memikirkan solusi tanpa panik.

Seseorang yang mempunyai pengendalian diri, saat menghadapi masalah cenderung memiliki daya resiliensi lebih tinggi, kemampuan bangkit dari kesulitan.

Mereka tidak menghindari perasaan tidak nyaman, tetapi belajar memahami emosi tersebut sehingga bisa bergerak maju dengan lebih tenang.