Motivasi Diri Sering Turun? Begini Rahasia Psikologi Agar Tetap Konsisten Fokus Mengejar Impian Sehari-hari

Motivasi adalah energi psikologis yang menentukan konsistensi seseorang dalam mencapai tujuan

JawaPos.com – Hampir semua orang pernah merasakan kehilangan semangat. Entah itu ketika harus menyelesaikan tugas penting, berolahraga, atau bahkan sekadar bangun pagi.

Namun, menurut psikologi, motivasi bukan sekadar “rasa malas” atau “tidak niat”, melainkan respons kompleks antara otak, emosi, dan tujuan yang kita miliki.

Psikolog dari American Psychological Association (APA) menjelaskan bahwa motivasi muncul dari kombinasi dorongan internal (intrinsik) dan eksternal (ekstrinsik).

Intrinsik muncul dari kepuasan pribadi, misalnya keinginan berkembang, sedangkan ekstrinsik datang dari faktor luar seperti hadiah, pengakuan, atau tekanan sosial.

Baca Juga: Tanda Psikologi Sehat Saat Menerima Informasi: Cara Bijak Kelola Media Sosial agar Mental Tetap Tenang

Mengapa Motivasi Sering Naik Turun?

Menurut Verywell Mind, otak manusia cenderung mencari kenyamanan dan menghindari rasa sakit. Itulah mengapa kita lebih suka menunda pekerjaan dibanding menghadapi tantangan. Fenomena ini dikenal dengan procrastination loop, di mana kepuasan jangka pendek terasa lebih menarik dibanding hasil jangka panjang.

Penelitian dalam National Center for Biotechnology Information juga menunjukkan bahwa kondisi psikologis seperti stres, kecemasan, hingga kurang tidur dapat menurunkan motivasi. Hal ini menjelaskan mengapa mengatur emosi dan kesehatan mental sangat penting dalam menjaga semangat.

Baca Juga: Psikologi Ungkap Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Karir dan Masa Depan, Hati-Hati Kalau Masih Dilakukan!

Psikologi di Balik Motivasi Diri

1. Tujuan yang jelas. Studi Psychology Today (2022) menekankan bahwa motivasi meningkat saat seseorang memiliki tujuan yang spesifik dan terukur. Tujuan kabur justru membuat energi mental cepat habis.