Jika Anda Merasa Kesepian Bahkan di Sekitar Teman dan Keluarga, Psikologi Mengatakan untuk Menghilangkan 7 Kebiasaan Ini

JawaPos.com - Kesepian bukan hanya soal jumlah orang di sekitar kita, tapi juga soal kualitas koneksi yang kita rasakan dengan mereka. 

Banyak orang merasa kesepian bahkan ketika dikelilingi teman, pasangan, atau keluarga. 

Mereka tersenyum, bercakap-cakap, dan tampak baik-baik saja dari luar—tetapi di dalam hati, ada rasa kosong yang sulit dijelaskan.

Psikologi modern menyebut fenomena ini sebagai loneliness in the crowd atau kesepian dalam keramaian.

Itu terjadi ketika hubungan kita tidak terasa autentik, ketika komunikasi tidak menjangkau kedalaman emosional, atau ketika kita tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang justru menjauhkan diri dari koneksi sejati.

Dilansir dari Geediting pada Kamis (12/6), terdapat 7 kebiasaan yang menurut psikologi sebaiknya dihilangkan jika Anda ingin mengatasi rasa kesepian meskipun berada di sekitar orang-orang terdekat:

1. Menyembunyikan Perasaan Sebenarnya

Salah satu penyebab utama kesepian adalah kecenderungan untuk selalu terlihat kuat, ceria, atau “baik-baik saja.” 

Banyak orang takut dinilai lemah atau terlalu emosional, sehingga memilih menutup rapat perasaan sedih, cemas, atau kecewa. 

Padahal, membagikan emosi dengan jujur justru mempererat hubungan.

Menurut psikologi, kerentanan (vulnerability) adalah kunci kedekatan emosional. 

Berbagi cerita pribadi, kegelisahan, dan harapan adalah fondasi dari koneksi yang bermakna.

Solusi: Mulailah dengan kejujuran kecil—akui saat Anda lelah, bingung, atau kecewa. 

Biarkan orang lain mengenal sisi Anda yang sesungguhnya.

2. Terlalu Sibuk Menyenangkan Orang Lain