5 Buah yang Baik untuk Dikonsumsi saat Sahur Agar Tidak Mudah Lemas dan Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan!

JawaPos.com - Sahur menjadi fondasi penting agar tubuh tetap kuat menjalani puasa Ramadhan seharian penuh. 

Pilihan makanan saat sahur bukan hanya soal kenyang, tetapi juga tentang bagaimana menjaga energi tetap stabil, mencegah rasa lemas, dan meminimalkan risiko dehidrasi hingga waktu berbuka tiba. 

Dalam konteks kesehatan selama bulan Ramadhan, asupan cairan, serat, vitamin, dan mineral memegang peranan krusial untuk mendukung metabolisme tubuh yang optimal saat berpuasa.

Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat saat sahur. 

Ya, buah tidak hanya kaya akan air, tetapi juga mengandung elektrolit alami, antioksidan, serta gula alami yang dilepaskan secara bertahap sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Kombinasi kandungan tersebut sangat membantu mencegah tubuh mudah lemas, sakit kepala, hingga rasa haus berlebihan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Sayangnya, masih banyak orang yang hanya fokus pada makanan berat dan melupakan pentingnya asupan buah saat sahur. 

Padahal, buah tertentu memiliki kandungan air tinggi dan nutrisi penting yang mampu menjaga hidrasi tubuh lebih lama. 

Dengan pemilihan buah yang tepat, sahur tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga memberikan energi yang lebih tahan lama sepanjang hari.

Sebagaimana di rangkum Jawa Pos dari Alodokter dan Halodoc, inilah lima rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sahur agar tidak mudah lemas dan dehidrasi selama puasa Ramadhan. 

Tentunya, dengan memahami manfaatnya, Anda bisa menyusun menu sahur yang lebih sehat, seimbang, dan mendukung ibadah puasa agar tetap lancar hingga waktu berbuka tiba. Yuk simak!

1. Pisang

Bagi seseorang yang memiliki masalah maag, buah pisang ini cocok untuk menjadi alternatif pengganti makanan sahur. 

Pasalnya, kadar vitamin C yang dikandungnya dapat membantu mengurangi asam lambung. 

Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. 

Pisang juga ternyata berkhasiat menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.