Lelah Fisik dan Mental, Kenali Ciri-ciri Kamu Sedang Burnout dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com – Burnout merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kelelahan yang cukup berat dipicu oleh pekerjaan. Sehingga keadaan tersebut mampu mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Kondisi burnout biasanya dapat disebabkan orang tersebut memaksakan diri untuk terus bekerja, bosan terhadap pekerjaannya, memiliki beban kerja yang berat, lingkungan pekerjaan yang buruk, hingga kurangnya apresiasi dari atasannya.

Ciri utama yang sering terjadi ketika seseorang mengalami burnout, yaitu selalu merasa lelah dan stres saat melakukan kegiatan sehari-hari.

Selain itu, teradapat beberapa ciri-ciri umum dikutip dari siloamhospitals.com sebagai berikut.

1. Kehilangan semangat dan minat beraktivitas

Kehilangan semangat dan minat melakukan aktivitas sehari-hari menjadi salah satu ciri-ciri dari burnout.

Kelelahan yang dialami bisa dipicu karena memaksakan diri untuk melakukan suatu kegiatan dalam jangka waktu lama sehingga dapat menguras banyak energi.

2. Membenci pekerjaan yang dijalankan

Kondisi burnout dapat membuat seseorang merasa sulit berkonsentrasi dan tidak kompeten, tertekan, serta terbebani hingga menimbulkan rasa benci terhadap pekerjaan yang dijalankan.

Oleh sebab itu, burnout dapat memunculkan rasa lelah berkepanjangan yang bisa menyebabkan timbulnya stres hingga frustasi saat bekerja.

Bahkan, kondisi tersebut juga memicu perfoma kerja seseorang menjadi menurun dan kurang memuaskan.

3. Merasa tidak berharga

Timbulnya perasaan bahwa dirinya tidak berharga dan tidak berguna menjadi salah satu ciri-ciri mengalami burnout.

Hal ini biasanya terjadi akibat penurunan kinerga dan produktivitas yang menyebabkan pencapaian juga ikut menurun.

4. Mudah marah