6 Makanan Peningkat Mood yang Wajib Anda Konsumsi, Apa Saja? Simak Penjelasan Berikut

JawaPos.com - Kehidupan sehari-hari seringkali dipenuhi dengan berbagai tekanan dan stres yang dapat memengaruhi suasana hati atau mood kita secara negatif.

Mulai dari tuntutan pekerjaan, masalah hubungan, hingga masalah keuangan, banyak hal dalam rutinitas harian yang dapat membuat kita merasa tertekan, cemas dan tentu membuat mood arau suasana hati kita menjadi buruk.

Mood atau suasana hati yang buruk daoat menimbulkan stres, jika berlebihan dapat mengganggu kesejahteraan emosional kita dan bahkan memicu masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Namun, tahikah Anda bahwa makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi suasana hati atau mood kita secara langsung. Beberapa makanan memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi neurotransmiter dalam otak yang bertanggung jawab atas suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.

Makanan yang tepat dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan bahkan memperkuat ketahanan mental kita terhadap tekanan sehari-hari.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan yang dapat mendukung kesejahteraan emosional kita secara keseluruhan.

Dilansiir dari Parkway East Hospital pada Selasa (5/3), berikut merupakan 6 jenis makanan yang dapat meningkatkan suasana hati atau mood Anda, sehingga menjadikan Anda lebih ceria dan bahagia.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate kaya akan flavonoid. Flavonoid adalah senyawa alami yang ditemukan dalam berbagai makanan, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam regulasi suasana hati dan emosi, dan penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar serotonin dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Oleh karena itu, mengonsumsi dark chocolate dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Namun, penting untuk diingat bahwa kunci untuk mendapatkan manfaat dari dark chocolate adalah dengan mengonsumsinya secara seimbang.

Mengonsumsi terlalu banyak dark chocolate bisa berisiko efek buruk karena tingginya kandungan kalori dan lemak, jadi disarankan untuk menikmatinya dalam jumlah yang wajar.

2. Pisang

Pisang kaya akan triptofan dan vitamin B6. Triptofan adalah asam amino yang digunakan oleh tubuh untuk membuat serotonin, neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati dan emosi.