Mengenal Post Holiday Blues, Perasaan Sedih Setelah Liburan Berakhir dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com – Liburan lebaran telah berakhir, segala aktivitas mulai dikerjakan kembali, baik sekolah, kuliah, bekerja ataupun aktivitas lainnya.

Ketika liburan yang dinanti-nantikan sebelumnya akan berakhir, tak sedikit dari kita justru timbul perasaan sedih yang menyelimuti, post holiday blues.

Post holiday blues sendiri sebuah fenomena yang kerap terjadi, tetapi sering diabaikan, ketika euforia liburan pada akhirnya tergantikan oleh perasaan sedih, stres, bahkan kecemasan saat kembali ke rutinitas sehari-hari.

Apa itu post holiday blues

Baca Juga: Kerap Dianggap Remeh, Ternyata Bau Keringat Tak Sedap Merupakan Tanda Idap Penyakit Kronis?

Dilansir dari verywellmind.com pada Kamis (18/4), para peneliti menemukan bahwa masalah kesehatan mental cenderung mengalami peningkatan setelah musim liburan berakhir

Post holiday blues, cenderung mengacu pada permasalahan mental atau tekanan mental dengan jangka pendek, baik kecemasan maupun kesedihan yang muncul setelah liburan berakhir.

Terdapat beberapa tanda seseorang mengalami post holiday blues, mulai dari kecemasan, kurang motivasi, iritabilitas (frustasi atau marah), gampang marah, penuh tekanan, murung, tidak bisa tidur hingga khawatir tentang uang.

Meskipun berbagai gejala ini tidak berlangsung lama, alias jangka pendek dan kembali normal setelah beberapa, namun berbagai kondisi mental ini cukup mengganggu jelang rutinitas sehari-hari.

Bagaimana mengatasinya?

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kesedihan yang mucul ketika liburan berakhir, sebagaimana yang dilansir dari psychologytoday.com pada Kamis (18/4).

1. Berbicara dengan orang lain

Salah satu cara mengatasi post holiday blues adalah dengan berbicara dengan seseorang secara lisan, baik langsung maupun melalui telepon, tapi bukan melalui SMS.

Ini berarti menghubungi seseorang yang kamu percayai dan nikmati untuk diajak bicara.

Daripada kamu fokus pada berbagai keluhan, cobalah bertanya tentang momen-momen positif dari liburan mereka.