Lebih dari Sekadar Hobi Mahal! Ini 3 Manfaat Golf untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi orang yang sedang bermain golf. (Pixabay)

JawaPos.com - Golf selama ini kerap diasosiasikan sebagai olahraga kalangan elite. Namun, di balik kesan eksklusifnya, olahraga ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.

Tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, bermain golf juga menjadi cara efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi. Karena itulah, olahraga golf sebetulnya dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin hidup aktif dan lebih sehat. 

Berikut manfaat golf bagi kesehatan fisik dan mental, dilansir dari berbagai sumber:

Baca Juga: Kembangkan Sumber Daya Manusia di Industri Kopi Tanah Air, Beri Beasiswa untuk Mahasiswa yang Ingin Jadi Barista Profesional

Latihan Ringan, Dampak Nyata

Meski bukan olahraga dengan intensitas tinggi, golf justru menawarkan manfaat fisik yang cocok untuk segala usia. Rata-rata, seorang pemain golf bisa berjalan kaki sejauh 5 - 10 kilometer dalam satu ronde permainan.

Kombinasi berjalan kaki, mengayun tongkat, dan membawa tas golf dapat membakar hingga1.500 kalori per permainan, jumlah yang setara dengan olahraga kardio ringan.

Aktivitas mengayun stick golf juga melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas tubuh, dankoordinasi mata-tangan. Ini penting terutama bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpamembebani sendi secara berlebihan, seperti yang sering terjadi dalam olahraga berintensitastinggi.

"Aktivitas fisik sedang yang ditawarkan golf terbukti meningkatkan harapan hidup, memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental, serta berperan penting dalam pencegahan dan penanganan lebih dari 40 penyakit kronis utama, termasuk serangan jantung, stroke, diabetes, kanker payudara, dan kanker usus besar,” ucap Dr. Andrew Murray dari Universitas Edinburgh, Skotlandia, seperti dilansir BBC.

Baca Juga: Rekomendasi Mobil 4x4 Bekas Harga Rp 100 Jutaan untuk Coba-coba Off-road, Suzuki Jimny Masuk List

Fokus, Tenang, dan Bahagia

Bermain golf bukan hanya soal fisik. Olahraga ini juga menuntut fokus dan strategi. Proses mengambil keputusan, menghitung jarak, serta membaca kontur lapangan merangsang kerja otak dan melatih kemampuan kognitif.

Tak hanya itu, bermain di ruang terbuka hijau yang tenang juga berdampak positif pada kesehatan mental. Berada di alam terbukti dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan risiko depresi. Golf menjadi ruang me time yang efektif sekaligus sarana bersosialisasi yang menyenangkan.

Baca Juga: 10 Weton Dinobatkan Membawa Kekayaan Abadi Menurut Primbon Jawa: Rezeki dan Kemakmuran Selalu Menyelimuti!