Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga? Temukan Jawaban dan Manfaatnya!

Ilustrasi Aktivitas Olahraga (Gabin Vallet/Unsplash)

JawaPos.com – Menentukan waktu terbaik untuk berolahraga sering kali menjadi pertanyaan banyak orang, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat. Faktanya, setiap waktu dalam sehari memiliki kelebihan tersendiri bagi tubuh, tergantung pada tujuan kebugaran, ritme biologis, serta preferensi pribadi.

Waktu berolahraga tidak memiliki patokan yang tepat untuk dilakukan. Setiap waktu olahraga memiliki kelebihannya masing-masing.

Melansir melalui laman Alodokter dan Halodoc, berikut adalah manfaat olahraga sesuai waktu melakukannya:

1. Pagi hari: Menyegarkan 

Berolahraga di pagi hari menawarkan berbagai manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental seperti:

Meningkatkan fokus dan energi, aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan konsentrasi dan kesiapan tubuh untuk menjalani aktivitas harian.

Membantu membentuk kebiasaan, olahraga pagi cenderung lebih konsisten karena belum terganggu aktivitas harian.

Mendukung penurunan berat badan, olahraga sebelum sarapan dapat meningkatkan pembakaran lemak.

2. Siang hari: Cocok untuk Peregangan dan Aktivitas Ringan

Jika sulit berolahraga di pagi, olahraga di siang hari juga bisa menjadi pilihan, khususnya di waktu istirahat makan siang, efek yang akan dirasakan, antara lain:

Mengurangi stres kerja, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga bisa membantu menyegarkan pikiran.

Meningkatkan energi tengah hari, berolahraga dapat menjadi solusi saat tubuh merasa lelah setelah separuh hari bekerja.

3. Sore hingga Malam hari: Performa Maksimal

Sekitar pukul 16.00 hingga 19.00 dianggap sebagai waktu ideal untuk olahraga intensitas sedang hingga berat, jam tersebut akan memberikan dampak, antara lain: