Terapkan 6 Pola Hidup Ini, Jika Ingin Kulit Wajah Cerah Bersinar Tanpa Skincare dan Tampil Percaya Diri

JawaPos.com – Memiliki wajah cerah dan halus merupakan impian semua orang, terutama bagi kaum wanita dalam meningkatkan penampilan dan kepercayaan dirinya. Hal itu bisa diwujudkan dengan dengan pola hidup sehat.

Dilansir dari enesis.com, kulit merupakan bagian tubuh paling besar yang dilapisi oleh epidermis. Epidermis adalah lapisan terluar yang berfungsi untuk melindungi kulit dari komponen-komponen perusak bagian luar tubuh, seperti sinar UV, bakteri, dan bahan kimia.

Jika kamu merasa sudah menggunakan skincare secara rutin namun tidak ada perubahan pada kulit wajah, bisa jadi ada yang salah dengan pola hidupmu.

Rutinitas atau pola hidup yang dianggap biasa saja setiap harinya, ternyata dapat memberikan perubahan alami pada kulit wajah. Tiba-tiba wajah kamu terlihat lebih cerah dan halus dari sebelumnya tanpa menggunakan skincare yang mahal.

Perawatan kulit wajah secara alami tidak kalah efektif dengan obat-obatan ataupun tindakan medis. Dirangkum dari rspermata.co.id, inilah pola hidup yang perlu diterapkan agar wajahmu lebih sehat:

1. Pola Makan Sehat

Makanan yang kamu konsumsi sama pentingnya dengan sesuatu yang kamu oleskan pada wajah. Nutrisi dan gizi yang masuk dalam tubuh juga membantu meningkatkan kesehatan kuit.

Perbanyak konsumsi hidangan yang tinggi akan lemak sehat, protein, vitamin A, C, dan E, seperti alpukat, sayur hijau, ikan salmon, telur, atau minyak zaitun. Buah dan sayur yang mengandung karetonoid, seperti tomat, wortel, atau mangga juga sangat bermanfaat untuk memperbaiki pigmen kulit.

2. Hindari Konsumsi Junk food Berlebih

Sebagian orang lebih menyukai makanan cepat saji atau junk food karena praktis, bervariasi, dan harga yang terjangkau. Namun, konsumsi junk food secara berlebihan dapat memberikan dampak buruk pada kulit, seperti jerawat, kusam, komedo, hingga penuaan dini.

Nutrisi yang sedikit dan kadar gula berlebih dalam junk food dapat menghambat regenerasi dari kulit dan menyebabkan produksi minyak lebih banyak.

3. Rutin Konsumsi Air putih

Pemenuhan cairan tubuh tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari dapat meningkatkan kelembapan dan mengencangkan kulit wajahmu.

Air putih dapat membantu kelancaran peredaran darah dalam tubuh, termasuk ke kulit. Kandungan dalam air putih juga berfungsi mengurangi gesekan antarserat dan dapat melumas bagian terluar kulit sehingga struktur kulit tetap terjaga.

4. Pola Tidur Ideal

Pola tidur teratur, setidaknya dengan durasi 7-9 jam setiap malam dapat membuat kulit terlihat lebih muda dan cerah. Waktu tidur yang cukup meningkatkan produksi kolagen serta hormon pertumbungan yang berfungsi memperbaiki sel-sel jaringan kulit.

Saat tidur, tubuh manusia lebih optimal dalam memperbaiki jaringan kulit wajah sehingga dapat kembali sehat setelah melewati berbagai aktivitas siang hari yang merusak kulit.

Seorang Clinical Research di Mount Sinai Hospital, Dr. Joshua Zeichner mengungkapkan bahwa pola tidur yang kurang ideal dapat memicu gangguan kulit, seperti peradangan dan jerawat. Selain itu, pola tidur yang berantakan juga menyebabkan dehidrasi pada tubuh sehingga kulit terlihat lebih kusam dan kering.

5. Olahraga Rutin

Olahraga rutin dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga tubuh lebih optimal dalam menyuplai oksigen dan nutrisi untuk membuat kulit lebih terjaga, cerah, dan lembab.