7 Tanda Tubuh ketika Kekurangan Serat, Salah Satunya Punya Masalah Pencernaan

JawaPos.com – Sama seperti nutrisi lainnya, serat memiliki peran penting dalam menjaga pola makan yang sehat.

Secara umum, serat terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu serat larut dan serat tidak larut.

Serat larut dapat bercampur dengan air dan membentuk tekstur menyerupai gel yang bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol serta gula darah.

Sementara itu, serat tidak larut tidak menyerap air dan berfungsi menambah volume feses sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar.

Selain itu, makanan yang kaya serat juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori karena memberikan rasa kenyang lebih lama.

Serat turut berperan dalam menjaga kesehatan usus dengan bertindak sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

Apabila kebutuhan serat tidak terpenuhi dengan baik, tubuh dapat mengalami berbagai efek samping tertentu.

Mengutip NDTV, berikut tujuh tanda dan gejala umum yang dapat muncul akibat kekurangan serat dan penting untuk dikenali.