JawaPos.com - Bagi penderita maag atau gangguan lambung, menjaga pola makan bukan hanya soal kesehatan, tapi juga kunci untuk menjalani hidup yang lebih nyaman. 

Banyak orang ragu untuk diet karena takut penyakit lambungnya kambuh. 

Padahal, menurut dr. Saddam Ismail dalam kanal YouTube miliknya, diet tetap bisa dilakukan asalkan dengan cara yang benar dan tepat. 

Baca Juga:8 Tips Olahraga Saat Ramadhan agar Tidak Dehidrasi, Jaga Berat Badan Ideal Selama Bulan Puasa

Selain membantu menurunkan berat badan, pola makan sehat juga dapat menjaga lambung tetap stabil.

Diet Sehat Bagi Penderita Maag/Lambung

Diet bukan berarti memangkas makanan secara ekstrem, melainkan mengatur pola makan dan porsi agar lebih seimbang. 

Berikut beberapa tips diet yang bisa diterapkan penderita maag:

1. Memilih makanan yang tepat 

Pilih makanan yang aman untuk lambung, seperti sumber protein tanpa lemak, sayur, dan buah yang tidak memicu asam lambung. 

Perhatikan juga pilihan karbohidrat, seperti hindari makanan manis, kue, roti putih, donat, atau coklat berlebihan. 

Sebagai gantinya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, dan biji-bijian.

2. Atur porsi makan 

Ubah pola makan dari tiga kali sehari menjadi lima hingga enam kali dengan porsi kecil. 

Makan lebih sering dengan jumlah sedikit membantu menjaga lambung tetap tenang sekaligus mencegah produksi asam lambung berlebih.