5 Tips Sederhana Namun Efektif untuk Tetap Sejuk di Cuaca Panas

JawaPos.com – Lonjakan suhu secara bertahap telah melampaui 35°C di banyak wilayah Indonesia.

Hal ini dapat menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan, terutama bagi populasi rentan seperti lansia, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis bawaan.

Dilansir English jagran, berikut lima tips sederhana namun efektif yang harus Anda ikuti agar tetap sejuk di cuaca panas.

1. Hidrasi

Tetap terhidrasi sangat penting, terutama saat cuaca panas. Minumlah banyak air putih sepanjang hari untuk mengisi kembali cairan yang hilang.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini 19 Oktober 2025: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

Tambahkan irisan mentimun dan lemon ke dalam air Anda untuk sentuhan menyegarkan, menjaga tubuh tetap sejuk dan berenergi di tengah suhu yang terik.

2. Tanaman

Tanaman menyejukkan ruangan, memurnikan udara, dan memberikan efek menenangkan.

Melalui transpirasi, tanaman menurunkan suhu udara sekaligus menciptakan suasana yang tenteram.

Letakkan tanaman di dekat jendela untuk menyaring panas matahari, nikmati ruangan yang lebih sejuk dan damai.

Baca Juga: Siap-Siap Wisata ke Jepang Bakal Makin Mahal! Pemerintah Naikkan Biaya Visa dan Pajak Keberangkatan Turis Asing Mulai 2026

3. Pakaian berbahan sejuk

Kenakan pakaian berbahan serat alami agar tetap sejuk. Warna pastel dan putih dapat membantu menangkis sinar matahari, menjaga suhu tubuh tetap nyaman.

Dengan berpakaian bijak, Anda akan lebih siap menghadapi cuaca panas yang menyengat, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

4. Makanan ringan

Atasi panas dengan diet yang menyegarkan. Fokus pada makanan ringan dan mudah dicerna yang meningkatkan hidrasi dan energi.