Silent Walking, Tren Healing Murah ala Gen Z yang Bikin Mental Lebih Sehat, Cobain Yuk!

JawaPos.com - Di era serba digital seperti sekarang, banyak dari kita, terutama Gen Z, sering merasa tertekan karena banyaknya ekspektasi dan tuntutan hidup.

Nah, silent walking bisa jadi solusi. Silent walking adalah aktivitas berjalan kaki dalam keheningan, di mana kamu bisa merenung dan menenangkan pikiran.

Tanpa notifikasi HP dan tanpa earphone, silent walking dipercaya bisa membuat otak "bernapas" sejenak karena kamu bisa fokus pada diri sendiri.

Baca Juga: Viral di Tiktok! Ketahuilah Alasan Silent Walking Cocok Sebagai Olahraga Favorit Untuk Kaum Introvert

Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan Mental

Melansir klinik.me, ketika kita berjalan, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang membuat kita rileks dan bahagia.

Silent walking memberi kita kesempatan untuk terhubung dengan alam di tengah kesibukan sehari-hari.

Selain itu, kita juga bisa melatih mindfulness dengan fokus pada pernapasan dan langkah kaki sendiri.

Jadi, tidak hanya manfaat secara fisik, silent walking bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Studi Ilmiah: Silent Walking Terbukti Ampuh Atasi Gangguan Mental

Studi yang diterbitkan jurnal Ecopsychology meneliti aktivitas berjalan kaki di hutan untuk penderita gangguan kesehatan mental seperti depresi, bipolar, dan kecemasan.

Hasilnya cukup mengejutkan, yaitu:

• Adanya peningkatan suasana hati yang signifikan tepat setelah sesi berjalan.