10 Pola Pikir yang Justru Bikin Kamu Terjebak Saat Menghadapi Kegagalan, Menurut Psikologi

JawaPos.com – Kegagalan adalah sesuatu yang pasti akan kita temui dalam hidup. Entah itu gagal dalam ujian, pekerjaan, bisnis, atau bahkan hubungan, semua orang pernah mengalaminya. 

Namun yang sering tidak disadari adalah cara kita berpikir tentang kegagalan jauh lebih menentukan daripada kegagalannya itu sendiri.

“Kalau gagal sekali, berarti saya memang tidak cukup baik.”

Baca Juga: Mengubah Kegagalan Jadi Peluang: Pola Pikir Positif yang Bikin Hidup Lebih Stabil dan Percaya Diri

“Kenapa hidup saya selalu begini? Orang lain kok bisa lebih sukses?”

Kalimat-kalimat seperti ini terdengar familiar? Faktanya, pola pikir semacam itu tidak hanya memperburuk keadaan, tapi juga bisa membuat kita sulit bangkit. 

Penelitian oleh Enke dkk. menunjukkan bahwa bias kognitif seperti anchoring, base-rate neglect, hingga kegagalan berpikir kontingen terjadi pada 40% hingga 90% partisipan, bahkan ketika diberi insentif tinggi. 

Baca Juga: Sering Terjebak dalam Pola Pikir Buruk? Kenali Catastrophizing dan Cara Mengatasinya

Artinya, kecenderungan berpikir keliru ini sudah mengakar dalam diri manusia, sehingga tidak bisa diatasi hanya dengan motivasi semata.

Dengan kata lain, saat menghadapi kegagalan, otak kita sering kali terjebak dalam pola pikir bias yang membuat masalah terasa lebih besar daripada kenyataan. 

Padahal, kegagalan seharusnya bisa menjadi titik balik, bukan akhir dari perjalanan.

Nah, agar tidak terjebak dalam lingkaran negatif, mari kita bahas 5 pola pikir yang harus dihindari saat menghadapi kegagalan, lengkap dengan penjelasan psikologinya dilansir dari The Family Center.

1. Pola Pikir Hitam-Putih (All-or-Nothing Thinking)

Pola pikir ini membuat kita melihat segala sesuatu hanya dalam dua sisi: sukses total atau gagal total. Tidak ada ruang untuk “setengah berhasil” atau “masih ada kemajuan.”

Sebagai contoh, kamu lagi coba diet baru. Selama beberapa hari, semua berjalan sesuai rencana.