7 Ritual Harian Ampuh yang Dilakukan Orang Berusia di Atas 60 Tahun untuk Mendapatkan Energi dan Tetap Segar

JawaPos.com - Kita sering membicarakan rutinitas pagi, suplemen energi, dan tren kebugaran terbaru. 

Namun jika bertanya pada orang-orang yang sudah melewati usia 60 tahun tentang apa yang benar-benar berhasil, jawabannya seringkali sangat sederhana.

Mereka telah melewati puluhan tahun mencoba berbagai hal. Dan yang bertahan bukan yang paling modern, tapi yang paling membumi. Bukan yang paling mencolok, tapi yang paling memberi dampak nyata.

Menariknya, kebiasaan mereka justru sering bertolak belakang dari apa yang sedang viral di internet.

Dilansir dari VegOut, berikut tujuh ritual harian yang dijalani banyak orang berusia di atas 60 tahun agar tetap tajam, terpusat, dan berenergi tanpa bantuan bubuk hijau atau pelacak kebugaran.

1. Keluar rumah lebih awal

Pernah memperhatikan orang tua yang bangun pagi secara alami, seolah punya jam alarm bawaan? Banyak dari mereka memulai hari dengan keluar rumah lebih awal—bukan untuk olahraga, bukan untuk “menghancurkan hari,” tapi sekadar menikmati udara pagi.

Cahaya pagi membantu mengatur ulang jam biologis tubuh. Menurut Dr. Andrew Huberman, ahli saraf dari Stanford, melihat matahari pagi meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki ritme tidur.

Bagi banyak orang tua, momen pagi ini bukan hanya fisik, tapi juga mental. Sebelum email, berita, atau keramaian masuk, mereka sudah melangkah lebih dulu ke dalam ketenangan.

2. Minum air sebelum hal lainnya

Ini mungkin tidak terdengar revolusioner, tapi dampaknya besar. Banyak orang tua mengawali hari dengan air putih atau air lemon hangat, jauh sebelum kopi atau sarapan.

Seiring bertambahnya usia, rasa haus menurun, padahal kebutuhan tubuh akan cairan tetap tinggi. Dehidrasi ringan bisa menyebabkan pusing, kelelahan, atau sulit fokus—dan sering kali, penyebabnya sesederhana kurang minum air.

Air bukan tren, tapi fondasi. Rehidrasi sebelum tubuh terganggu oleh kafein atau layar gawai adalah langkah kecil dengan efek besar.

3. Melindungi waktu tenang

Beberapa orang tua secara sengaja menciptakan pagi yang hening—tidak bicara, tidak tergesa, tidak terganggu.