Bisa Mengurangi Stress! 7 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Hormon Serotonin dan Memperbaiki Suasana Hati

JawaPos.com - Mood atau suasana hati seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti keadaan fisik, lingkungan, atau interaksi dengan orang lain.

Namun, ternyata makanan yang dikonsumsi juga bisa mempengaruhi suasana hati seseorang, seperti makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin di otak.

Serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengendalikan suasana hati, pola tidur, nafsu makan, dan sistem pencernaan.

Baca Juga: Persebaya Surabaya Catatkan Assist Terendah di Liga 1 Indonesia, Kerja Sama Tim Jadi Pekerjaan Rumah Paul Munster

Dikutip dari Healthline (2/2), berikut ini beberapa makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin di otak.

1. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu menghasilkan neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin untuk meningkatkan suasana hati.

Pisang juga mengandung gula dan serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil sehingga dapat memperbaiki suasana hati.

Selain itu, pisang adalah sumber prebiotik yang baik sehingga dapat mendukung kesehatan usus dan mengurangi gangguan suasana hati.

Baca Juga: 6 Shio yang Dulu Sering Ditagih SPP, Kini Jadi Konglomerat di Tahun Ular Kayu 2025! Full Keberuntungan dan Kekayaan

2. Buah beri

Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat mengurangi tingkat depresi, mungkin karena kandungan antioksidannya yang membantu mengelola peradangan.

Buah beri kaya akan antosianin, sehingga sangat efektif dalam melawan stres oksidatif dan dapat mengurangi gejala depresi.

Sebuah studi 2023 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi antosianin dapat membantu orang dengan atau tanpa gangguan depresi mayor.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat, serta menyediakan triptofan yang membantu meningkatkan serotonin dan suasana hati.