5 Hal Sederhana yang Dapat Membuat Hidup Lebih Bahagia hingga Terhindar dari Gangguan Kesehatan Mental

JawaPos.com – Percaya atau tidak, ada perbedaan besar antara sekadar menjalani rutinitas harian dan secara aktif merawat diri sendiri. Kuncinya terletak pada kebiasaan-kebiasaan kecil, tindakan-tindakan kecil yang mungkin tidak Anda anggap sebagai perawatan diri.

Kebiasaan-kebiasaan kecil ini dapat menjadi penawar yang sempurna bagi kehidupan Anda yang sibuk dan penuh tekanan. Kebiasaan kecil tersebut dapat membantu Anda merasa sedikit lebih tenang sekaligus dapat terhindar dari stres dan membuat hidup agar menjadi lebih bahagia.

Berikut 5 langkah dasar yang harus dilakukan agar membuat seseorang lebih bahagia dan terhindar dari stres seperti dilansir dari Hack Spirit.

1. Memulai hari dengan pemikiran yang positif

Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika kita bangun dengan perasaan yang salah. Tiba-tiba, semuanya terasa salah dan hari menjadi tidak terkendali.

Kuncinya adalah menciptakan rutinitas pagi sederhana yang menentukan suasana hari Anda. Ini bisa sesederhana meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan, membaca satu bab buku, atau bahkan sekadar menikmati kopi dengan tenang.

Saat Anda mengawali hari dengan suasana hati yang positif, Anda memberi izin pada diri sendiri untuk menjalani sisa hari dengan pola pikir yang lebih tenang dan rileks.

Dan jangan khawatir jika Anda bukan tipe orang yang suka bangun pagi. Ini tidak perlu menjadi rutinitas yang rumit selama satu jam. Bisa juga hanya lima menit. Yang penting adalah menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda dan terus melakukannya.

2. Istirahat dalam menggunakan social media

Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat meningkatkan perasaan cemas dan depresi. Ditambah lagi, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu pola tidur kita, yang menyebabkan stres yang lebih parah.

Itulah mengapa penting untuk meluangkan waktu setiap hari untuk beristirahat. Ini bisa berarti mematikan ponsel selama satu jam, atau mungkin tidak mengecek email setelah waktu tertentu.

Dengan melakukan jeda atau istirahat sejenak untuk tidak menggunakan social media dalam dunia digital dapat memberi diri Anda kesempatan untuk terhubung kembali dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Anda akan takjub melihat betapa lebih tenang dan tidak stresnya Anda saat Anda melakukan detoks digital ini setiap hari.

3. Berani untuk berkata tidak

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi salah satu kebiasaan perawatan diri terbaik yang dapat Anda terapkan adalah mengatakan ‘tidak’ lebih sering.

Dalam upaya kita untuk menjadi segalanya bagi semua orang, kita sering kali memaksakan diri. Kita mengambil terlalu banyak tanggung jawab, menyetujui terlalu banyak acara sosial, dan mencoba memenuhi harapan semua orang.

Namun, inilah masalahnya, setiap kali Anda mengatakan ‘ya’ pada sesuatu, Anda mengatakan ‘tidak’ pada hal lain.

Dan sering kali, hal lain itu adalah perawatan diri Anda sendiri. Jadi, mulailah berlatih seni berkata ‘tidak’.

Ingat, merawat diri sendiri bukanlah hal yang egois. Itu perlu. Dan terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mengatakan ‘tidak’.