Mau Bantu Teman yang Lagi Sedih? Ini 8 Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan Menurut Psikologi

JawaPos.com – Ketika seseorang yang kita sayangi merasa sedih atau terpuruk, sering kali kita merasa tidak tahu harus berbuat apa untuk membantu.

Terkadang, kata-kata atau tindakan terasa tidak cukup untuk meredakan perasaan mereka. Namun, ada cara-cara sederhana yang dapat dilakukan untuk memberikan dukungan emosional, bahkan tanpa perlu melakukan sesuatu yang besar atau rumit.

Dalam artikel ini, yang dilansir dari laman Small Business Bonfire, Kamis (2/1), akan membahas 8 cara sederhana yang didukung oleh prinsip psikologi untuk mencerahkan hari seseorang yang sedang merasa sedih.

Cara-cara ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga bisa memberikan dampak besar dalam membantu mereka merasa lebih baik. Lalu, apa saja itu? Berikut ulasannya.

Baca Juga: Pandai dalam Menyembunyikan Perasaan, Berikut 7 Perilaku Seseorang yang Terlihat Baik Namun Sedang Terluka dan Bersedih

1. Mendengarkan secara aktif

Terkadang, ketika seseorang merasa sedih atau tertekan, mereka tidak selalu mencari solusi atau nasihat. Yang mereka butuhkan sering kali adalah ruang untuk berbagi perasaan mereka. Di situlah peran penting sebagai seorang pendengar.

Namun, mendengarkan ini jauh lebih dalam daripada sekadar mendengar kata-kata orang lain. Mendengarkan secara aktif melibatkan kehadiran sepenuhnya dalam percakapan, serta menunjukkan perhatian dan empati terhadap perasaan orang yang berbicara.

Ini bukan hanya soal memahami informasi yang disampaikan, tetapi juga merespons dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda benar-benar mengerti apa yang mereka alami atau rasakan untuk membuat mereka merasa dihargai dan dipahami.

2. Berbagi tawa bersama mereka

Tertawa memicu pelepasan hormon endorfin, zat kimia yang mengatur perasaan senang, bahagia, dan meredakan rasa sakit. Karena itu, tertawa dapat membantu mengurangi stres dan bahkan meredakan ketegangan secara fisik.

Berbagi tawa dengan seseorang dapat meningkatkan semangat mereka dan membuat mereka merasa lebih ringan, bahkan di tengah-tengah masalah yang mereka hadapi.

Baca Juga: Semangati Seseorang Ketika Bersedih, Jauhi 5 Toxic Positivity Ini

3. Melakukan kebaikan kecil

Tindakan kebaikan yang kecil dan tak terduga dapat menciptakan dampak positif yang besar, bahkan mampu mengubah seluruh hari seseorang, seperti mengirimkan pesan yang memberi semangat, menyiapkan makanan favoritnya, atau sekadar menahan pintu untuknya.

Hal ini dikatakan efektif karena otak kita secara alami merespons kebaikan dengan cara yang positif, yang membuat kita merasa dihargai dan dicintai, sehingga meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.