7 Makanan Kaya Biotin untuk Pertumbuhan Rambut yang Lebih Tebal, Berkilau, dan Sehat

JawaPos.com – Biotin merupakan vitamin B7 yang larut dalam air, di mana amat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Adapun manfaat biotin bagi tubuh, termasuk mengatasi masalah kulit dan kuku rapuh, menurunkan kadar gula darah, hingga bantu menumbuhkan rambut lebih cepat.

Berbicara soal rambut, terdapat 7 makanan kaya biotion yang bantu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut.

Jadi, bila mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dapat menghasilkan helaian rambut yang lebih tebal, berkilau, dan sehat.

Dikutip dari Healthshots, Kamis (5/12), berikut 7 makanan kaya biotin untuk pertumbuhan rambut agar lebih tebal dan sehat.

Telur

Telur merupakan sumber biotin, berperan penting dalam produksi keratin, protein yang bertanggung jawab atas struktur dan kekuatan rambut.

Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin B12, dan seng, ini semua bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.

Protein dari telur memperkuat folikel rambut, sementara seng meningkatkan kesehatan kulit kepala.

Kacang almond

Kacang almond kaya akan biotin, bersama dengan lemak sehat, magnesium, dan vitamin E yang bantu mencegah rambut menipis dan memperkuat helai rambut.

Kacang almond dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, menutrisi folikel rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Lemak sehat dalam kacang almond juga menjaga kulit kepala tetap lembap, mencegah kekeringan dan ketombe yang dapat menyebabkan kerusakan rambut.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber biotin dan beta-karoten, diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.