9 Rutinitas yang Membuat Orang Overthinking: Sejumlah Perilaku Mengarah pada Berpikir Berlebihan

JawaPos.com - Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi ketika seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu secara mendalam hingga membuat mereka merasa cemas atau terjebak dalam pikiran yang tidak produktif.

Kebiasaan ini sering kali tidak disadari, namun dampaknya dapat mengganggu keseharian, mulai dari sulit tidur hingga kesulitan mengambil keputusan. Beberapa rutinitas tertentu ternyata dapat memicu overthinking, sehingga penting untuk mengenali pola-pola ini agar dapat mengatasinya dengan lebih baik.

Melansir Personality Branding Blog, berikut adalah sembilan rutinitas yang sering menjadi penyebab seseorang terjebak dalam overthinking.

1. Terjebak dalam Lingkaran Pikiran

Berulang kali memikirkan hal yang sama tanpa menemukan solusi bisa menyebabkan seseorang merasa stres. Lingkaran pikiran ini membuat seseorang sulit untuk melangkah maju dan hanya fokus pada masalah yang sama.

2. Kesulitan Membuat Keputusan

Terlalu banyak menganalisis semua kemungkinan hingga tidak mampu mengambil keputusan dikenal sebagai analysis paralysis. Kebiasaan ini membuat seseorang ragu-ragu dan akhirnya merasa kewalahan dengan pikirannya sendiri.

3. Membayangkan Skenario Terburuk

Sering membayangkan hal-hal terburuk dari suatu situasi adalah ciri khas dari overthinking. Meski belum ada bukti nyata, pikiran terus dipenuhi kekhawatiran tentang apa yang mungkin salah.

4. Gangguan Tidur

Masalah tidur sering kali disebabkan oleh pikiran yang terus bekerja tanpa henti. Hal ini membuat seseorang sulit beristirahat dan akhirnya mempengaruhi kesehatan mental serta emosional.

5. Kritik Diri Berlebihan

Seseorang yang sering mengkritik dirinya sendiri dengan keras cenderung merasa tidak pernah cukup baik. Perasaan ini memicu overthinking, terutama ketika mereka terus membandingkan diri dengan standar yang terlalu tinggi.

6. Sulit Tetap di Masa Kini

Kesulitan menikmati saat ini dan kecenderungan memikirkan masa lalu atau merencanakan masa depan dapat memperburuk overthinking. Ketika seseorang tidak fokus pada momen sekarang, pikiran mereka menjadi liar dengan berbagai kemungkinan.