Manfaat Minum Teh Tawar, Dapat Mengurangi Asupan Kalori hingga Meningkatkan Kesehatan pada Mulut

JawaPos.com - Teh merupakan minuman yang populer di seluruh dunia, dan banyak orang menikmatinya dengan atau tanpa gula. Meskipun gula menambah rasa manis pada teh, gula juga memiliki beberapa kekurangan.

Gula dapat menetralkan manfaat kesehatan dari teh dan menambah kalori kosong dalam diet Anda. Melansir dari the Wonder dan blah berikut manfaat meminum teh tawar.

1. Mengurangi asupan kalori

Manfaat pertama dan paling jelas dari tidak mengonsumsi gula dalam teh adalah berkurangnya asupan kalori kosong. Satu sendok teh gula pasir mengandung sekitar 16 kalori, yang tampaknya tidak banyak.

Namun, jika Anda minum beberapa cangkir teh per hari, kalori kosong tersebut dapat bertambah banyak. Meskipun tidak memiliki nilai gizi, kalori kosong tersebut pasti akan menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.

2. Risiko diabetes lebih rendah

Menghindari gula juga berpotensi menurunkan risiko terkena diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak gula memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, sedangkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit gula memiliki risiko lebih rendah.

Jadi jika Anda tengah berupaya mengurangi risiko diabetes, menghentikan kebiasaan mengonsumsi gula adalah langkah awal yang baik.

3. Meningkatkan kesehatan pada mulut

Gula memiliki dampak buruk untuk kesehatan pada gigi. Saat Anda makan atau minum makanan dan minuman manis, bakteri di mulut Anda mengubah gula menjadi asam.

Asam-asam ini kemudian mengikis email gigi, yang menyebabkan gigi berlubang dan masalah gigi lainnya. Dengan mengurangi asupan gula, Anda dapat meningkatkan kesehatan mulut dan menjaga gigi tetap terlihat terbaik.

4. Dapat membantu menurunkan berat badan

Rutin dalam meminum teh dapat membantu proses peningkatan metabolisme pada tubuh, yang membantu mengurangi berat badan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang minum lima cangkir teh hijau per hari membakar sekitar tujuh puluh kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi teh. Selain itu teh merupakan salah satu minuman bebas gula yang tidak mengandung kalori sama sekali.

5. Dapat membantu memperkuat tulang

Meminum teh dapat membantu memperkuat tulang dalam tubuh dan menjaganya, sebagaimana penelitian yang membandingkan peminum teh dengan yang tidak minum dan menemukan bahwa tulang mereka yang telah minum teh selama lebih dari sepuluh tahun lebih kuat daripada mereka yang tidak minum teh sama sekali.

 ***