7 Efek Duduk Terlalu Lama pada Usia Muda untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Metabolisme

JawaPos.com – Duduk dalam waktu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Riset terbaru dari Universitas Colorado Boulder dan Universitas California Riverside menemukan bahwa terlalu lama duduk berpotensi meningkatkan risiko gangguan jantung serta penuaan metabolisme, meskipun aktivitas fisik teratur dilakukan.

Duduk terlalu lama merujuk pada kebiasaan berada dalam posisi duduk selama beberapa jam tanpa aktivitas fisik yang cukup.

Kebiasaan ini dapat memperlambat metabolisme tubuh dan berisiko memperburuk berbagai indikator kesehatan.

Memahami dampak duduk terlalu lama penting untuk mencegah berbagai risiko kesehatan di usia muda. Langkah ini bisa membantu menjaga kebugaran serta mengurangi potensi penyakit yang muncul di kemudian hari.

Berikut tujuh efek duduk terlalu lama pada usia muda untuk menjaga kesehatan jantung dan metabolisme dilansir dari laman Medicalxpress.com oleh JawaPos.com, Rabu (6/11):

1. Risiko Penyakit Jantung

Duduk selama berjam-jam setiap hari berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut penelitian, semakin lama waktu duduk, semakin tinggi pula kadar kolesterol buruk yang terakumulasi dalam tubuh.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan setelah bekerja tidak cukup untuk melawan efek negatif ini. Untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi waktu duduk perlu menjadi prioritas dalam rutinitas sehari-hari.

2. Indeks Massa Tubuh

Duduk dalam waktu lama turut berdampak pada indeks massa tubuh atau Body Mass Index (BMI), yang dapat mengarah pada kelebihan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa muda dengan kebiasaan duduk lama memiliki BMI yang cenderung lebih tinggi.

Bahkan jika seseorang berolahraga sesuai pedoman mingguan, efek duduk lama tetap menambah resiko kelebihan berat badan.

Mengurangi waktu duduk sambil meningkatkan aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga berat badan tetap sehat.

3. Efektivitas Olahraga Intensitas Tinggi

Olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari atau bersepeda selama 30 menit sehari efektif dalam mengurangi efek negatif duduk lama.