Berhenti Menyakiti Diri Sendiri: 7 Cara Efektif untuk Merasa Lebih Baik

JawaPos.com – Melukai diri sendiri menjadi salah satu cara untuk mengatasi rasa sakit emosional yang sulit diungkapkan.

Namun kelegaan yang dirasakan sering kali sementara, padahal rasa sakit terus membayangi.

Melukai diri sendiri merupakan tindakan yang dilakukan dengan sengaja untuk menimbulkan rasa sakit fisik.

Cara ini digunakan untuk mengatasi tekanan emosional, meskipun efeknya cenderung singkat.

Mengenali dan memahami perilaku melukai diri sendiri membantu menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasi perasaan.

Hal ini juga mencegah risiko komplikasi fisik dan emosional yang lebih serius di kemudian hari.

Berikut tujuh cara efektif berhenti menyakiti diri sendiri untuk merasa lebih baik dilansir dari laman Helpguide.org oleh JawaPos.com, Minggu (3/11):

1. Kenali Penyebab Utamanya

Melukai diri sering dipicu oleh emosi kuat seperti kesedihan, marah, atau rasa bersalah. Menyadari penyebab utama perilaku ini membantu memahami pola emosi yang muncul.

Dengan evaluasi terhadap perasaan dan situasi, seseorang dapat mengenali pemicu spesifik.

Ini langkah penting untuk mencegah tindakan berbahaya dengan solusi yang lebih sehat.

2. Coba Teknik Alternatif

Menggantikan kebiasaan melukai diri dengan aktivitas yang menenangkan bisa mengurangi keinginan menyakiti.

Menggunakan bola anti stres atau mencelupkan tangan ke air dingin adalah contoh teknik aman.

Aktivitas fisik, seperti berolahraga, membantu melepaskan ketegangan emosional secara positif. Cara ini menjaga tubuh tetap sehat dan emosi terkendali.