Hanya Bisa Diperoleh dari Makanan, Inilah 7 Buah Kaya Vitamin B6

JawaPos.com – Vitamin B6 memiliki sejumlah manfaat seperti mendukung fungsi otak, mengatur suasana hati, hingga menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, perlu diketahui bahwa vitamin B6 tidak diproduksi oleh tubuh dan hanya diperoleh dari makanan.

Meskipun daging, biji-bijian, dan sayuran merupakan sumber vitamin B6 yang umum, namun buah-buahan tertentu juga menyediakan nutrisi tersebut.

Dikutip dari Times of India, Senin (28/10), inilah 7 buah kaya vitamin B6 yang bisa Anda konsumsi setiap hari.

Pisang

Pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 0,4 mg vitamin B6 yang merupakan sekitar 20 persen dari asupan harian.

Pisang merupakan sumber nutrisi seperti kalium dan serat yang membuatnya sempurna untuk menambah energi dan kesehatan pencernaan.

Alpukat

Buah ini kaya akan lemak sehat, tetapi juga merupakan sumber vitamin B6 dan menyediakan sekitar 0,2 mg per setengah alpukat.

Kandungan B6 yang kaya dipadukan dengan lemak tak jenuh tunggal juga dapat menyehatkan jantung.

Mangga

Secangkir potong mangga menyediakan sekitar 0,2 mg vitamin B6. Bersama dengan antioksidan, buah ini juga kaya akan vitamin A dan C.

Mangga baik untuk kulit, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mata.

Pepaya

Pepaya menyediakan 0,1 mg vitamin B6 bersama dengan vitamin C dan folat.