10 Makanan dan Minuman yang Ternyata Malah Bikin Makin Lapar, Termasuk Nasi Putih?

JawaPos.com – Makanan adalah zat yang dikonsumsi untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi, dan ketika badan kita kekurangan energi, tubuh akan memberikan sinyal berupa rasa lapar.

Namun, tahukah Anda? Bahwa tidak semua makanan yang kita konsumsi dapat memberikan rasa kenyang. Beberapa diantaranya, ternyata justru membuat kita semakin lapar dan terus menginginkan lebih.

Seperti halnya dilansir dari laman Real Simple, berikut adalah 10 makanan dan minuman yang sebenarnya membuat kita semakin lapar:

1. Kue dan kue kering

Kue dan biskuit adalah makanan yang rendah nutrisi dan tinggi karbohidrat olahan. Ini dapat meningkatkan rasa lapar dan membuat Anda ingin makan lebih banyak.

Menggabungkannya dengan makanan seimbang, seperti menikmati makanan penutup di akhir makan alih-alih dua hingga tiga jam kemudian, bisa membantu Anda mendapatkan manfaat dari serat dan protein yang dikonsumsi saat makan untuk menjaga rasa kenyang dan kepuasan.

2. Jus buah

Meskipun jus buah 100 persen sebenarnya mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin, mineral, dan senyawa nabati. Nyatanya, proses juicing yang Anda lakukan dapat menghilangkan serat dari buah yang penting untuk memberikan rasa kenyang.

Sebagai gantinya, pilihlah buah utuh atau smoothie yang dibuat dengan buah utuh, karena kedua pilihan tersebut mengandung serat yang Anda butuhkan untuk merasa kenyang.

3. Roti putih

Roti putih adalah makanan yang diproses dan rendah serat. Meskipun bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dimakan dalam jumlah wajar, roti jenis ini tidak mengenyangkan seefektif alternatif roti gandum utuh.

Akan lebih baik lagi jika roti yang Anda konsumsi tersebut mengandung biji-bijian untuk tambahan lemak sehat.

4. Permen

Permen adalah makanan berkalori tinggi yang cepat dicerna dan tinggi gula. Sehingga, makanan ini bisa menyebabkan penurunan kadar gula darah yang cepat dan meningkatkan rasa lapar.

Buah kering tanpa tambahan gula bisa menjadi pengganti yang lebih sehat, dan jika Anda ingin memuaskan keinginan akan makanan manis, Anda bisa mencoba mangga kering dan ceri.