Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ikuti 7 Cara untuk Mengatasi Kelelahan Kerja atau Burnout

JawaPos.com – Burnout atau kelelahan kerja bukanlah diagnosis medis, tetapi kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Dikutip dari Health Shots, Kamis, (10/10), biasanya mereka merasa terkuras secara fisik serta emosional, kesulitan untuk fokus saat bekerja, dan mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba.

Seseorang harus mengenali tanda-tandanya untuk mencegah konsekuensi parah dari kelelahan kerja yang berkepanjangan.

Jika kamu memiliki tanda-tanda seperti sakit kepala, meneriaki orang sekitar secara tiba-tiba, sulit mempertahankan fokus saat beraktivitas bisa jadi itu burnout, yuk ikuti caramengatasinya.

1. Terapkan jam ‘tanpa kotak masuk’

Luangkan setidaknya satu jam setiap hari untuk membersihkan kotak masuk anda, hal ini menciptakan rasa pencapaian dan mengurangi tekanan terus-menerus dari komunikasi yang tertunda.

2. Terapkan pengelompokan tugas dalam kalender

Kelompokkan tugas-tugas serupa dan tetapkan berkode warna tertentu di kalender anda, metode pengorganisasian visual ini dapat membuat beban kerja Anda terasa lebih mudah dikelola.

3. Buat daftar hal yang tidak boleh dilakukan

Identifikasi tugas, kebiasaan, atau komitmen yang dapat menguras energi Anda tanpa memberikan nilai tambah.

4. Terapkan eksperimen berhenti melakukan secara pribadi

Setiap bulan, pilih satu aktivitas terkait pekerjaan untuk benar-benar berhenti dilakukan, lakukan evaluasi dampaknya terhadap produktivitas dan tingkat stresmu.

5. Tetapkan jam untuk rasa ingin tahu

Luangkan satu jam per minggu untuk mempelajari sesuatu yang sama sekali tidak berhubungan dengan pekerjaan anda.

6. Buat jurnal kesuksesan