Apakah Anda Pernah Mengalami Gaslighting dalam Hubungan Anda? 7 Tanda Ini Bukti Anda Merasakannya

JawaPos.com - Gaslighting adalah bentuk manipulasi yang sering terjadi dalam hubungan, di mana pelaku berusaha membuat korban meragukan persepsi, ingatan, bahkan kewarasan dirinya sendiri. Hal ini dapat sangat merusak, karena secara perlahan korban kehilangan rasa percaya diri dan menjadi tergantung pada pelaku.

Jika Anda merasa bingung dan sering mempertanyakan kebenaran dari pengalaman Anda sendiri, mungkin Anda sedang mengalami gaslighting. Melansir Geediting, berikut adalah beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali apakah hubungan Anda dipenuhi dengan manipulasi berbahaya ini.

1. Anda Terus-Menerus Meragukan Diri Sendiri

Orang yang melakukan gaslighting akan membuat Anda mempertanyakan keputusan, ingatan, dan pemahaman Anda sendiri. Anda sering merasa tidak yakin terhadap apa yang Anda lakukan atau pikirkan, meskipun sebelumnya Anda cukup yakin. Keraguan ini membuat Anda lebih bergantung pada pelaku gaslighting untuk validasi.

2. Mengingkari Hal yang Anda Tahu Terjadi

Pelaku gaslighting akan sering mengingkari kejadian yang sebenarnya Anda ingat dengan baik. Mereka akan mengatakan bahwa hal tersebut tidak pernah terjadi atau bahwa Anda hanya mengada-ada. Penyangkalan ini membuat Anda mulai meragukan ingatan Anda sendiri dan mempertanyakan realitas Anda.

3. Menggunakan Ketidakamanan Anda untuk Menyerang

Gaslighter sering menggunakan kelemahan atau ketidakamanan Anda untuk menyerang Anda. Mereka tahu apa yang paling membuat Anda tidak percaya diri dan menggunakannya untuk membuat Anda merasa lemah atau tidak berharga. Ini membuat mereka dapat mengendalikan Anda dengan lebih mudah.

4. Mengisolasi Anda dari Sistem Dukungan

Pelaku gaslighting akan mencoba menjauhkan Anda dari teman dan keluarga Anda. Mereka mungkin mengatakan bahwa orang-orang terdekat Anda tidak benar-benar peduli atau bahwa mereka tidak mengerti Anda.

Dengan menjauhkan Anda dari orang-orang yang bisa memberikan dukungan, pelaku gaslighting membuat Anda semakin bergantung padanya.

5. Meremehkan Perasaan dan Pengalaman Anda

Setiap kali Anda mencoba mengungkapkan perasaan atau pengalaman Anda, pelaku gaslighting akan menganggapnya tidak penting atau berlebihan. Mereka akan mengatakan bahwa Anda terlalu sensitif atau dramatis. Dengan cara ini, mereka meremehkan perasaan Anda dan membuat Anda berpikir bahwa apa yang Anda rasakan tidak valid.

6. Memproyeksikan Perilaku Mereka kepada Anda

Seringkali, pelaku gaslighting akan menuduh Anda melakukan hal-hal yang sebenarnya mereka sendiri lakukan. Misalnya, jika mereka berbohong, mereka akan menuduh Anda yang berbohong. Ini adalah cara untuk mengalihkan perhatian dari kesalahan mereka dan membuat Anda merasa bersalah tanpa alasan.