5 Manfaat Konsumsi Ikan Secara Teratur bagi Tubuh: Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak!

JawaPos.com - Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh. Selain memiliki kandungan protein yang berkualitas tinggi, ikan juga rendah lemak.

Adapun nutrisi yang terkandung dalam ikan, yaitu asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Selain itu, vitamin D, kalsium, yodium, dan berbagai nutrisi penting.

Tak heran jika konsumsi ikan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mata dan perkembangan otak.

Dikutip melalui Healtline (1/10), ikan menjadi pilihan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan manfaat makan ikan dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat.

Walaupun saat ini suplemen asam lemak omega-3 sudah banyak dijual bebas di pasaran, sebaiknya kamu memperolehnya langsung dari makan ikan.

Berdasarkan hasil riset yang dilakukan oleh Kementerian Kelautan dan Perikanan RI, berikut kadar protein ikan segar atau olahan cukup tinggi, seperti cakalang 24,2 %, tuna 23,7 %.

Kemudian, bandeng 21,7 %, lemuru 20,2 %, ikan mas 16 %, pindang 27 %, ikan asap 30 %, ikan asin 42-50 %, udang segar 21 %, dan udang kering 62,4 %.

Kandungan lemak ikan rendah, umumnya di bawah 5 persen. Bandingkan dengan kandungan lemak ayam yang mencapai 25 %. Ikan juga kaya akan kalsium, fosfor, besi, Vitamin A dan B1.

Melalui artikel ini, kita akan membahas apa saja manfaat konsumsi ikan bagi tubuh manusia yang perlu kamu ketahui!

1. Memenuhi Kebutuhan Vitamin D

Ikan merupakan salah satu sumber makanan terbaik yang kaya akan vitamin D. Pada satu porsi ikan salmon misalnya, terdapat banyak asupan vitamin D yang mampu melengkapi nutrisi tubuh.

Vitamin D berfungsi seperti hormon streroid dalam tubuh yang baik untuk kesehatan tulang karena perannya dalam mengatur kalsium.

2. Meningkatkan Kesehatan Otak dan Jantung

Salah satu kandungan pada ikan yang sangat memberi manfaat adalah asam lemak omega-3.

Nutrisi tersebut terbilang penting karena dapat menjaga kesehatan jantung dan otak.