Benarkah Gadget Bisa Menyakiti Bagian Tubuh? Mengenal Bahaya Tech Neck dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Berapa jam dalam sehari kamu menggunakan gadget atau laptopmu? Pernahkan kamu memperhatikan postur badanmu saat berjam-jam menggunakan gadget, lalu merasa ada bagian tubuh yang sakit karena hal tersebut?

Mari kita mengenal tech neck, yaitu istilah yang digunakan untuk menggambarkan nyeri leher kronis yang disebabkan oleh ketegangan otot leher yang terus menerus akibat penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, dan komputer.

Tech neck mengacu pada nyeri pada bahu atau punggung bagian atas. Terlalu lama membungkuk ke arah layar, membuat otot dan tulang meregang secara berlebihan, bahkan tidak jarang disertai sakit kepala.

Terlalu lama menatap ponsel atau perangkat elektronik lainnya akan membuat kepala kamu terasa berat, dan otot leher dirancang untuk menahannya agar tetap tegak. Hal tersebut membuat kamu mengalami ketidaknyamanan dan ketegangan di sekitar leher dan bahu.

Bahaya Tech Neck

Melansir dari health.com, seiring waktu, tech neck bisa menyebabkan memburuknya postur tubuh, saraf terjepit, peradangan sendi, merusak otot, bahkan dapat mengakibatkan tulang belakang kamu menjadi tidak sejajar.

Jika tidak segera mengubah kebiasaan, ada beberapa bahaya tech neck yang beresiko buruk pada tubuhmu, antara lain:

Tech neck dapat memanjangkan otot leher dan memendekkan otot dada sehingga bisa menyebabkan postur tubuh bungkuk dan membuat bahu merosot.

Bahu yang merosot ke depan dapat menjepit dan menggosok tendon rotator cuff, yaitu otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu sehingga dapat menyebabkan peradangan dan nyeri bahu.

Tekanan pada tulang belakang juga menjepit saraf yang bisa menyebabkan nyeri leher, nyeri punggung bawah, dan kesemutan pada tangan, hingga sakit kepala.

Dalam jangka panjang, tech neck dapat menyebabkan hilangnya lengkungan alami leher yang berbentuk C menjadi lurus atau terbalik.

Cara Mengatasi Tech Neck

Baca Juga: Simak 6 Tanggal Terbaik untuk Mewujudkan Keinginan Anda selama Oktober 2024, Jangan Sampai Kelewatan!

Secara singkat, pencegahan tech neck dapat dilakukan dengan memperhatikan postur tubuh saat menggunakan ponsel dan komputer. Sebaiknya kamu memposisikan monitor atau layar menghadap lurus dan tidak menekuk leher ke bawah atau ke depan.

Sebuah studi tahun 2016 terhadap pekerja kantoran yang mengalami tech neck, menemukan bahwa melakukan latihan peregangan bahu dan leher 5 kali perminggu dalam sebulan, dapat membantu mengurangi nyeri pada leher.