Orang yang Tetap Gembira di Usia 70-an dan Lebih, Biasanya Mengadopsi 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini

JawaPos.com - Menuju usia 70-an dan lebih, banyak orang mulai menghadapi berbagai perubahan, baik fisik maupun emosional.

Namun, di tengah tantangan ini, ada individu yang mampu tetap gembira, sehat, dan bahagia. Apa rahasianya?

Studi menunjukkan bahwa orang yang tetap gembira di usia senja cenderung mengadopsi sejumlah kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Dilansir dari Hack Spirit pada Sabtu (28/9), terdapat delapan kebiasaan yang umum ditemukan pada mereka yang berhasil menjaga kebahagiaan hingga usia lanjut.

1. Tetap Aktif Secara Fisik

Salah satu kunci kebahagiaan di usia lanjut adalah tetap aktif secara fisik.

Orang yang sehat dan gembira pada usia 70-an biasanya berusaha untuk bergerak setiap hari, baik itu melalui olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, senam, atau berenang.

Aktivitas fisik membantu menjaga fleksibilitas sendi, meningkatkan sirkulasi darah, serta mencegah penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan osteoporosis.

Selain itu, endorfin yang dihasilkan selama berolahraga dapat meningkatkan suasana hati, sehingga membantu mereka tetap positif.

Bergerak setiap hari tidak harus dalam bentuk latihan intens. Kebiasaan berjalan kaki di sekitar lingkungan, berkebun, atau bahkan mengikuti kelas olahraga yang sesuai dengan usia bisa menjadi pilihan.

Banyak orang usia lanjut yang merasakan peningkatan suasana hati setelah berolahraga ringan setiap hari.

2. Menjaga Hubungan Sosial yang Kuat

Kesepian dan isolasi sosial dapat menjadi masalah besar bagi orang tua. Namun, mereka yang tetap gembira di usia 70-an sering kali memiliki hubungan sosial yang kuat.

Mereka terus berinteraksi dengan keluarga, teman, dan komunitas, baik melalui pertemuan langsung atau komunikasi digital.

Menurut penelitian, hubungan sosial yang baik dapat memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.